Упражения преди лягане за бърз метаболизъм

  • Упражения преди лягане за бърз метаболизъм
    Дата: Снимки: iStock/Guliver
Дата: 02.09.2015 Снимки: iStock/Guliver
Iwoman.bg

Бързият метаболизъм е много важен за всички. Ако можем да го предизвикаме, бихме тренирали всеки ден. Няма нищо по-хубаво от това. Има начини, с които можем да ускорим своя метаболизъм. Ето няколко вечерни тренировки, които да ни помогнат за това.

10-минутна тренировка, която ускорява метаболизма

Повторете това 2 пъти:

20 лицеви опори

20 клякания

20 секунди подскачане на десния крак

20 секунди подкачане на левия крак

20 редуващи се напади

20 скок-клекове

5-минута йога 

Докоснете с коляно рамото си. Легнете, след това свийте десния си крак и докоснете дясното рамо, повторете с другата страна 5 пъти.

Поза "дъска"

От поза "куче" легнете на пода, като ръцете ги сложете пред коленете като закопчаете ръцете си. Отпуснете се и направете още 5 пъти същото упражнение.

Направете мост

Лежейки по гръб, сгънете коленете и поставете стъпалата на двата крака на разстояние един друг. След това с ръце се оттласнете от пода.

"Ъглова" поза

Легнете отново, но сложете възглавница под главата си, за да придържа горната част на тялото. Натискайте с ходилата заедно, като коленете са ви отворени на двете страни. Дръпнете плешките леко нагоре и се отпуснете с длани, обърнати нагоре. Задръжте 60 секунди.

 

Instagram

Етикети:

Общо коментари | 0  Напиши коментар
Твоят коментар
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта
Всички полета са задължителни.
Коментарите подлежат на коментар.