Баласана (Детска поза) - изпълнение стъпка по стъпка


Баласана (Детска поза) - изпълнение стъпка по стъпка
Снимка: iStock

Тази йога поза е много лесна за изпълнение и доста отпускаща.

Ползи:

нежно разтяга ханша, бедрата и глезените;

успокоява мозъка и помага за облекчаването на стреса и умората;

облекчава болките в гърба и врата.

Изпълнение на позата стъпка по стъпка:

Застанете на колене на пода. Съберете големите пръсти на краката си един до друг и седнете на петите си. След това раздалечете коленете си на разстояние малко по-голямо от ширината на бедрата. Издишайте и облегнете торса си напред между бедрата.

Разширете гърба към задната част на таза и поставете пъпа между вътрешните части на бедрата. Издължете опашната кост навън от задната част на таза и повдигнете основата на черепа далеч от задната част на врата.

Поставете ръцете си на пода в близост до торса с дланите нагоре и освободете предната част на раменете си към пода. Почувствайте как тежестта на предната част на раменете разширява раменните плешки.

Баласана е поза за почивка. Останете в нея от 30 секунди до 1 минута.

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Спорт


Реклама
Реклама

Най-красива е една жена, когато е изморена от смях!

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама