Тази йога поза е много лесна за изпълнение и доста отпускаща.
Ползи:
нежно разтяга ханша, бедрата и глезените;
успокоява мозъка и помага за облекчаването на стреса и умората;
облекчава болките в гърба и врата.
Изпълнение на позата стъпка по стъпка:
Застанете на колене на пода. Съберете големите пръсти на краката си един до друг и седнете на петите си. След това раздалечете коленете си на разстояние малко по-голямо от ширината на бедрата. Издишайте и облегнете торса си напред между бедрата.
Разширете гърба към задната част на таза и поставете пъпа между вътрешните части на бедрата. Издължете опашната кост навън от задната част на таза и повдигнете основата на черепа далеч от задната част на врата.
Поставете ръцете си на пода в близост до торса с дланите нагоре и освободете предната част на раменете си към пода. Почувствайте как тежестта на предната част на раменете разширява раменните плешки.
Баласана е поза за почивка. Останете в нея от 30 секунди до 1 минута.
