6 йога пози, които ще подобрят настроението и стойката ви


6 йога пози, които ще подобрят настроението и стойката ви
Снимка: iStock/Guliver

Наличието на добра стойка може да предотврати главоболие, да подобри кръвообращението и храносмилането и дори да увеличи капацитета на белите дробове. Неправилното седене, прегърбването, свиването на раменете и навеждането на главата надолу (особено при гледане на телефон) са нещата, които освен, че развалят стойката ви, но и спират циркулацията на енергия, което води до депресивни състояния. За щастие има някои йога пози, които могат да ви помогнат както да укрепите гърба си, така и да подобрите есенното си настроение.

1. Кобра

Това е страхотната поза за разтягане и отваряне на гърдите и раменете. Също така намалява сковаността в кръста. Започнете от поза куче, гледащо надолу, преминете в дъска, сгънете ръцете в лактите и бавно се наведете надолу, изпънете раменете назад и леко повдигнете гърба. Задръжте за 8-10 вдишвания.

7 ПОЛЗИ ОТ СКАЧАНЕТО НА ВЪЖЕ

2. Лък

Легнете по корем. Повдигнете назад краката и хванете с ръце глезените. Повдигнете гърдите и краката си от пода. Опитайте се да държите краката си успоредни един на друг и в една линия с бедрата. Задръжте тази поза за няколко вдишвания.

3. Масичка

Започнете в седнало положение. Поставете дланите си на пода, точно под раменете, а краката поставете така, че когато повдигнете бедрата нагоре, коленете ви да са точно над глезените. Повдигнете бедрата нагоре, създавайки ъгъл от 90 ° в краката.

4. Сфинкс

Легнете по корем. Свийте лактите, така че да са точно под раменете. Ръцете трябва да са на земята, успоредно една на друга. Издърпайте раменете максимално надолу. Повдигнете гърдите и натиснете ръцете надолу и назад. Дръжте краката си с пръсти към пода.

5. Войн

Направете голяма крачка назад с десния крак, поставяйки цялото стъпало на пода. Наклонете раменете си назад и отворете гърдите си. Вдигнете ръцете нагоре с дланите слепени заедно. Задръжте за 8-10 вдишвания, след което направете същото с левия крак.

6. Куче, гледащо надолу

Застанете на длани и колене. Коленете са точно под бедрата, които пък на свой ред са перпендикулярни на пода. Поставете пръстите на краката на земята, натискайте с дланите към пода. Издишвайки, повдигайте коленете от земята до изправено положение.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Спорт


Реклама
Реклама

Едно от най-хубавите неща, които могат да ти се случат в живота според мен, е да имаш щастливо детство.

Агата Кристи

Най-четени | Най-нови


  • Късметче за всяка зодия за 22 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 22 ноември

    Овен Ще се запознаете с човек, който ще внесе положителна промяна в живота ви. Телец Най-хубавото късметче се падна на вас - ЗДРАВЕ. Близнаци Съвсем скоро ще срещнете нов партньор, който ще ви даде всичко, от което имате нужда. Рак Очаква ви романтично и вълнуващо пътуване. Лъв Ново...

  • Жените от тези зодии си падат по чужди...
    Жените от тези зодии си падат по чужди мъже

    Някои жени са готови на всичко, за да отмъкнат чужд мъж. Но представителките на три зодии са способни да го направят по най-безсрамния начин. Научете кои са те и се пазете от тях. Скорпион Скорпионът е най-опасната жена от зодиака. Трудно е да победиш такава съперница. Мъжете на мига падат в нейния...

  • Седмичен любовен хороскоп за 23-27...
    Седмичен любовен хороскоп за 23-27 ноември

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е дошъл момент да покажете и част от нежната си страна на половинката, а не само изискващата и командваща.  Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но поне особено...

  • Хороскоп за днес, 21 ноември...
    Хороскоп за днес, 21 ноември

    Овен Това е ден, в който да не пренебрегвате важността на качественото общуване. От нивото на комуникацията ви днес ще зависи мястото ви в обществото. Телец Това е ден, в който рискувате да направите необмислени действия. Бъдете особено внимателни, ако възнамерявате да закупите скъпа вещ. Близнаци Това...

  • Хороскоп за неделя, 22 ноември...
    Хороскоп за неделя, 22 ноември

    Овен Това е ден, в който да се огледа в очите на другите. Ще може да се осведомите по-добре за промените, които са настъпили с вас. Телец През този ден избягвайте споровете. Много лесно най-безобидният от тях може да прерасне в сериозна кавга с дългосрочни последици. Близнаци Това е ден, в...

  • Какви сте били в миналия живот според...
    Какви сте били в миналия живот според зодията

    Според мистици и астролози, това което ни се случва в настоящия живот е отражение на преживяванията в предишния ни живот. Всеки от нас идва на този свят с определена мисия. Но пътят, който ще извървим, е предначертан от миналия ни живот. Дори и да не вярвате в подобни твърдения, със сигурност ще ви е интересно...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама