5 супер полезни храни за бременните


5 супер полезни храни за бременните
Снимка: iStock/Guliver

Всички бременни знаят, че са им забранени алкохолът, меките сирена и нетрайните колбаси, тъй като могат да навредят на плода. Но също така трябва да наблегнат на определени храни в менюто си, за да може да осигурят всички важни вещества на бъдещето си дете. Ето и 5 храни, които е добре бременните да консумират.

Сладки картофи

Калият, с който са пълни сладките картофи, е изключително полезен, независимо дали сте бременни или не. Бъдещите мами е важно да приемат достатъчно от него, тъй като помага да имат стабилно кръвно налягане.

Яйца

Те са добър източник на витамините B12 и D, които могат да подпомогнат развитието на нервната система на бебето и съответно да допринесат за здравословно тегло при раждане. Жълтъците съдържат холин, минерал, който е от решаващо значение за здравето на мозъка на вашето бебето. Трябва обаче да имате предвид, че яйцата трябва да са твърдо сварени.

Тиквени семки

Те са един от най-добрите източници на цинк, който е доказано, че помага за намаляването на риска от усложнения по време на бременността.

Чиа семена

Тези семенца ще ви осигурят протеини, здравословни мазнини и най-важното - фибри (особено полезни за тези, които имат проблеми с храносмилането).

Зеленолистни

Кейл, спанак, рукола... Те всички са богати на фибри, витамин C и витамин K, а също така на минералите желязо, калций и магнезий. Магнезият помага за регулиране на нивата на захарта и кръвното налягане, калцият за изграждането на костите на бебето, а фолиевата киселина и витамин C за развитието на нервната тръба и мозъка на плода.

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Tайната на успеха - не бързайте.

Мария Кюри

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама