Как начина на спане се отразява на здравето ни


Как начина на спане се отразява на здравето ни
Снимка: istock/Guliver

Вместо да се събудите отпочинали и свежи, се чувствате отпаднали и нещо ви наболява. Макар че това може да се дължи на много причини, според едно изследване начина, по който спим, се отразява на здравето ни.

Ако спите по гръб

Спането по гръб прави по-лесно за главата, врата и гръбнака да поддържат естествена позиция, затова това е страхотна поза за всеки, който страда от болки в тези области. 

Въпреки това, може също така да направи хъркането и сънната апнея много по-вероятни. Ако сте склонни към образуване на киселини, лежането в тази позиция също не се препоръчва. Ако все пак обичате да спите в тази поза, е най-добре да инвестирате във възглавница, която леко ще повдигне главата и вратата ви, докато ви осигурява поддръжка.

Ако спите на една страна

Докато тази позиция е добра за предотвратяването на хъркане, болки в гърба и врата, може да получите схващане на нервите в ръцете и краката.

Ако сте от тези хора, които обичат да прегръщате възглавницата си с ръка, това е много вероятно да се случи при вас. Вместо това експертите препоръчват да спите с възглавница между краката, като по този начин ще се предпазите от допълнително напрежение в гърба.

Ако спите по корем

Спането по корем често се смята за най-лошата от всички пози, тъй като прави трудно поддържането на естествената поза на тялото. Така може да окажете натиск върху ставите и мускулите, което да предизвика възпаление на нервите. Също така може да се събудите и с болки във врата, които в течение на времето могат да се превърнат в хронични.

 

 

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама
Реклама

Преминала съм през всичко разновидности на ада. Но никога не позволих това да ме сломи. Никога!

Тина Търнър

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама