Плодове и зеленчуци, подходящи при диета


Плодове и зеленчуци, подходящи при диета
Снимка: iStock/Guliver

Знаем колко е важно по време на диета да приемаме определени вещества и продукти. Със сигурност плодовете и зеленчуците са неизменна част от програмата. Причината е, че съдържат значително по-малко калории и достатъчно витамини. Според последни проучвания обаче някои са по-подходящи за хората, спазващи диета. Ето и кои са те:

Ябълки 

Съдържат малко калории и изключително много фибри. Това е причината да са едни от най-полезните плодове и са силно препоръчвани, когато става въпрос за отслабване.

Круши 

Те също съдържат изключително много фибри, подобряват храносмилането и се грижат за дейността на сърцето.

Нектарини, праскови и сливи 

Познати като костилкови плодове, те са подходящи за диета, защото имат много ниско съдържание на фруктоза. Съдържат много фибри и предпазват коремната област от натрупване на мазнини.

Диня 

Това е плод, който съдържа изключително голямо количество вода, което я прави идеална за лятната ви диета. Динята регулира нивата на лошия холестерол и намалява мазнините в тялото.

Авокадо 

То е източник на много полезни и нужни на тялото мазнини. Подобрява храносмилането и намалява нивата на лошия холестерол.

Зеле и спанак

Това са зеленчуци с много фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Съдържат, калций, който е доказано, че помага за изгарянето на мазнини.

Броколи и карфиол 

Тези зеленчуци съдържат не само много фибри, но и протеини. Те задължително трябва да присъства в менюто ви, когато сте на диета.

Варени картофи

Често са избягвани при диети, но когато са варени, са подходящи. Ако включите варени картофи в менюто си, ще се храните с по-малко други храни и ще се чувствате сити за по-дълго време.

Фасул и бобови растения

Богати на фибри и протеини. Приготвени добре, ще ви заситят за дълго време и тялото ви няма да чувства дефицит на витамини.

Грейпфрут

Половин грейпфрут преди хранене е напълно достатъчен, за да намалите значително теглото си. Също така той ще ви засити и това ще ви помогне да се храните с по-малко калории.

Горски плодове

Подпомагат сърдечно-съдовата система и пречистват кръвта. Чрез тях можете да постигнете здравословно отслабване. Най-добре е да ги хапвате следобед.

Банан 

Забраняван в голяма част от диетите, защото съдържа прекалено много калории. Все пак няма да е зле да си позволявате по един средно голям банан от време на време, защото той ще даде на тялото ви много важни хранителни вещества и витамини.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

В крайна сметка, сезоните се менят. Също така и градовете. Хора идват и си тръгват от живота ти. Но е много приятно да знаеш, че тези, които обичаш, винаги са в сърцето ти.

"Сексът и градът"

Най-четени | Най-нови


  • Любовен седмичен хороскоп за 6-10 юли...
    Любовен седмичен хороскоп за 6-10 юли

    Овен През новата седмица ще се наложи да бъдете по-смели и дръзки, особено ако искате да потърсите повече романтика от половинката си. Но не бъркайте дързостта с агресия. Телец Няма да имате особено много интимни моменти през седмицата и ще се чувствате сякаш вие трябва да преследвате партньора...

  • Късметче за всяка зодия за 7 юли...
    Късметче за всяка зодия за 7 юли

    Овен Гледайте смело напред и следвайте целите си. Една от тях ще промени живота ви. Телец Късметът ви за днес е, че във всичко ще ви върви. Възползвайте се. Близнаци Дълго чакана новина в семейството ще ви зарадва до края на деня. Рак Гледайте по-оптимистично на живота и той ще ви отвърне...

  • 6 знака, че трябва да спреш да спиш с него...
    6 знака, че трябва да спреш да спиш с него

    Сексът колкото и приятен, може да бъде и доста усложняващ. В случай, че имате физическа връзка с даден човек, но усещате как все повече започвате да се "губите" в тези сексуални отношения, може би е време да теглите чертата. Чудите се как да разберете? Ето 6 сигурни знака! 1. Търсите сериозна връзка Сексът...

  • Седмичен хороскоп за 6-12 юли...
    Седмичен хороскоп за 6-12 юли

    Овен През тази седмица ще сте на седмото небе от щастие. В личния ви живота ще се сбъдват желание след желание. Сега е моментът да грабите с пълни шепи. В средата на седмицата е добре да помислите колко трябва да дадете от своя страна и вие. През почивните дни не затваряйте важна врата за ваше приятелство....

  • Мадона лъсна гола на 61 (СНИМКА)...
    Мадона лъсна гола на 61 (СНИМКА)

    Макар че вече е на 61 години, Мадона не спира да провокира. Кралицата на попа сподели голо селфи в Instagram. На кадъра певицата позира само по черни бикини и шапка, като деликатно е прикрила гърдите си с ръце. Както се вижда на снимката, Мадона изглежда супер за възрастта си. Тя от години се храни изключително...

  • Оперираха Любо Киров...
    Оперираха Любо Киров

    Любо Киров е бил опериран, след като в събота се е контузил на репетициите за тазгодишните награди на БГ Радио. 47-годишният певец е постъпил в Спешното отделение на пловдивска болница с травма на крака, като по-късно се е установило, че има скъсано ахилесово сухожилие. От лечебното заведение...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама