Диетолог разкри най-лесния начин за отслабване до лятото и нормализиране на кръвната захар


Диетолог разкри най-лесния начин за отслабване до лятото и нормализиране на кръвната захар
Снимка: iStock

Пролетта е традиционно време за спазване на диети и предприемане на мерки за бързо отслабване и влизане във форма за лятото. Точно в този сезон много хора решават да изключат хляба и тестените изделия от менюто си и да започват да тренират 3 пъти седмично. Но въпреки това, резултатът може и да не се появи.

Диетологът Андрей Пашков коментира, че загубата на тегло изисква по-драматични промени в режима, включително и изграждането на нови навици. Краткосрочните диети не могат да доведат до резултат, който да се запази във времето, категоричен е експертът.

КАК ЛЕСНО ДА ОТСЛАБНЕТЕ С МОРКОВИ

"Трябва да тренирате през цялата година, като постепенно увеличавате продължителността на тренировките си. Би било добре и да преразгледате диетата си, като замените нездравословните храни със зеленчуци и зърнени храни. Само по този начин резултатът ще ви хареса и ще се запази възможно най-дълго. Ако не можете да изпълните всичко това, опитайте да се храните по метода „90 минути“, допълва още диетологът.

Как методът "90 минути" ще ви помогне да влезете във форма за лятото?

Същността на тази техника е проста: просто трябва леко да промените ежедневието си и да закусите час и половина по-късно от обикновено. И да вечеряте 90 минути по-рано.

Защо трябва да приемате витамин Е и витамин К

Според диетолога този начин на хранене ще помогне не само за намаляване на талията и ханша, но и за стабилизиране на нивата на кръвната захар. В резултат на това скоковете в нейните нива ще отшумят и цялостното ви благосъстояние ще се подобри значително.

Също толкова важно е да направите промени в менюто си: премахнете всички мазни, солени и пушени храни, добавете повече зърнени храни и пресни билки.

5 ХОЛИВУДСКИ ТАЙНИ И ТЕХНИТЕ ТАЙНИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Д-р Пашков препоръчва и увеличаване на дела на белтъчини в диетата. Това ще помогне да активирате имунната си система, за да се предпазите от настинки през пролетта и началото на лятото. Но също така ще се отрази положително и на външния ви вид - както знаете, при дефицит на протеин състоянието на кожата, косата и ноктите се влошава значително.

Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или диетолог!

Чуден лек от копър и мед за чисти кръвоносни съдове и здраво сърце

 

 

 

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама

Животът е възмутителен, когато мислиш за него, и прекрасен, когато го живееш.

Карол Корд

Най-четени | Най-нови


  • Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024

    Научете вашата Таро карта за тази този петък, 12 юли 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Десет чаши Проблемите са неудобни, това е сигурно, но не сте ли изумени от това как приятелите ви изглежда излизат по начини, за които не сте и мечтали, защото сте попаднали в трудни моменти? Без тези моменти...

  • Алек Младенов се показа с приятелката...
    Алек Младенов се показа с приятелката си (СНИМКИ)

    Александър Младенов не успя да намери истинската любов в романтичното риалити "Ергенът", но явно това се е случило след края на предаването. Той изненадващо се появи с половинката си на светско събитие и привлече вниманието на присъстващите.  Коя е дамата на Алек Младенов Половинката му е блондинка...

  • Хороскоп за днес, 13 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 13 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази събота, 13 юли 2024, според зодията.  Овен Овни, днес вашият ентусиазъм и нивата на енергия се повишават, което го прави идеалният ден за справяне с нови предизвикателства. Влиянието на Меркурий подобрява вашите комуникационни умения, така че използвайте тази...

  • Хороскоп за днес, 14 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 14 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази неделя, 14 юли 2024, според зодията.  Овен Денят днес може да ви насочи вниманието към дома и семейството ви. Изразете грижата си към близките си и отделете време за уютни и приятни моменти у дома. Бъдете подкрепящи и разбиращи към нуждите на своите близки. Телец Телци,...

  • 4 зодии, които имат ангелски души...
    4 зодии, които имат ангелски души

    Всеки, който прави света по-добро място, стреми се да помага на другите и свети със светлина отвътре, е ангел на Земята. Ето кои са четирите зодии с ангелски души. Телец Телецът има душата на ангел, защото е земен знак, ръководен от Венера. Венера е планетата на любовта и красотата, които са много...

  • Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за тази събота, 13 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Днес ви се пада здравето. Какво по-прекрасно от това!? Телец Любовта ще влезе в живота ви и ще ви накара да се чувствате опиянени от нея.   Близнаци Днес денят ще бъде много вълнуващ за вас. Вижте...

  • Хороскоп за днес, 15 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 15 юли 2024

    Научете какво ви очаква този понеделник, 15 юли 2024, според зодията.  Овен Овни, днес сте изпълнени с изблик на огнена енергия, докато Луната хармонизира с Марс. Използвайте тази инерция, за да се захванете директно с проектите си, но не забравяйте да поддържате темпото си, за да избегнете...

  • Късметче за всяка зодия за 15 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 15 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този понеделник, 14 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Пригответе се за случайна приятна среща със стар приятел от детството ви. Телец Мислете позитивно в днешния ден, защото така привличате щастието на ваша страна. Близнаци Ще се сгодите! Ще бъде...

  • Любовно пожелание за 15 юли 2024 според...
    Любовно пожелание за 15 юли 2024 според зодията

    Вижте какво е вашето любовно пожелание за днес, 15 юли 2024, според зодията. Овен "Трудно е да срещнеш любовта. Понякога тя е толкова голяма, че е невъзможно да я побереш изведнъж в живота си." "Деветте кръга", Диана Петрова Вижте още: 3 зодии, които ще забогатеят през юли 2024 Телец "Надеждата...

  • Най-щастливият ден от седмицата за...
    Най-щастливият ден от седмицата за всяка зодия, 15 - 21 юли 2024

    Представяме ви най-късметлийския ден за всяка зодия за периода от 15 - 21 юли 2024. Овен - сряда, 17 юли Денят ще ви донесе отлични възможности да подобрите материалното си състояние. Нови запознанства през този ден ще бъдат ключови за бъдещето ви. Телец - понеделник, 15 юли Първият ден от началото...

  • Кой има имен ден днес, 14 юли, 2024 г....
    Кой има имен ден днес, 14 юли, 2024 г.

    Днес - 14 юли 2024 г. - повод да почерпят имат Орлин, Орлина, Никодим. Честит имен ден! Орлин идва от славянски език, като значението е "орел". Символизира дълголетие, прозорливост, сила и мощ. Женският вариант на името е Орлина. Пожелания за имен ден Честит имен ден! Пожелавам ти дълги години...

  • Хороскоп за днес, 14 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 14 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази неделя, 14 юли 2024, според зодията.  Овен Денят днес може да ви насочи вниманието към дома и семейството ви. Изразете грижата си към близките си и отделете време за уютни и приятни моменти у дома. Бъдете подкрепящи и разбиращи към нуждите на своите близки. Телец Телци,...

виж всички виж всички
Реклама