Един прост навик намалява риска от деменция с 33 процента


Един прост навик намалява риска от деменция с 33 процента
Снимка: iStock

Деменцията е синдром, характеризиращ се с прогресивно влошаване на когнитивните функции, като памет, мислене и способност за изпълнение на ежедневните задължения, и най-често се причинява от дегенеративни заболявания на мозъка.

Възрастта се смята за един от най-важните рискови фактори, който не можем да контролираме. Въпреки това някои фактори като ежедневните навици могат да играят важна роля. В известен смисъл това е добра новина. Това означава, че имаме известна сила да контролираме здравето на мозъка си.

Вижте още: Какво се случва, когато спрете инжекциите за отслабване 

Според изследване, което разделя респондентите на пет групи, именно един навик може значително да намали риска от деменция – физическите упражнения. В този смисъл дори леко надвишаване на препоръките за седмични упражнения може да бъде доста полезно.

В сравнение с групата респонденти, определени като „най-малко годни“, тези в малко по-добра форма са имали 13 процента по-нисък риск от болестта на Алцхаймер... Освен това средната група е имала 20 процента по-нисък риск, следващата група по скалата е имала 26 процента по-нисък риск, а хората от "най-физически активната група" са имали 33 процента по-малка опасност.

Авторите заключават, че кардиореспираторната годност е свързана с по-нисък шанс за деменция и с напредването на възрастта това става все по-забележимо.

"Изследванията показват, че най-малко 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица са ключови за оптималното здраве на мозъка с напредване на възрастта." – казва невропсихологът д-р Джесика Колдуел.

Вижте още: Ако не спите достатъчно, не можете да създавате спомени

Тя казва, че за по-младите хора или тези, които са били физически активни в миналото и редовно през живота си, упражненията до 300 минути или по-интензивни упражнения могат да бъдат още по-полезни за мозъка. С напредването на възрастта се променя и балансът между физическа годност и предотвратяване на наранявания и добра аеробна форма.

По всичко личи, че упражненията са полезни не само за здравето на сърцето, но и за мозъка.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Не е чудо да имаш сто приятеля. Чудо е да имаш един, който да е на твоя страна, когато стотици са против теб.

Най-четени | Най-нови


  • Хороскоп за днес, 10 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 10 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази сряда, 10 юли 2024, според зодията.  Овен Днес е ден на динамични промени и възможности. Изравняването на Луната с Юпитер във вашия приключенски сектор ви насърчава да излезете от зоната си на комфорт. Планове за пътуване или образователни занимания могат да ви донесат...

  • 3 зодии, които ще забогатеят през юли...
    3 зодии, които ще забогатеят през юли 2024

    Има нещо вълшебно в юли. Това е месец, който обещава слънчеви дни и комфортни нощи. Време е за плажни разходки, барбекюта и възстановяване на връзката с хората, които карат сърцата ни да се чувстват пълни. Звездите се подреждат, за да донесат неочаквано богатство на три щастливи зодиакални знака.  Телец Телци,...

  • Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024

    Научете вашата Таро карта за тази този петък, 12 юли 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Десет чаши Проблемите са неудобни, това е сигурно, но не сте ли изумени от това как приятелите ви изглежда излизат по начини, за които не сте и мечтали, защото сте попаднали в трудни моменти? Без тези моменти...

  • Хороскоп за днес, 11 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 11 юли 2024

    Научете какво ви очаква този четвъртък, 11 юли 2024, според зодията.  Овен Днес, Овни, може да почувствате прилив на енергия, който ви тласка напред. Това е идеален момент да се заемете с дългосрочни проекти, които са били на заден план. Вашите естествени лидерски умения ще бъдат подчертани,...

  • Късметче за всяка зодия за 11 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 11 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този четвъртък, 11 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Прекрасна изненада ще направи деня ви перфектен. Телец Любов и романтика ви очакват днес. Вижте още: Най-важната черта, от която всяка зодия се нуждае в сродна душа Близнаци Ще получите мечтаното...

  • Късметче за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 12 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този петък, 12 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Предстои ви да се влюбите страстно и до полуда! Телец Време е да направите нещо щуро. Не го мислете толкова. Вижте още: 3 зодии, защитени от силната си интуиция Близнаци Обичайте до полуда, защото...

виж всички виж всички
Реклама