Ето защо е полезно да си хапвате лешници


Ето защо е полезно да си хапвате лешници
Снимка: istock

Лешниците са едни от най-вкусните и полезни ядки. Ето защо трябва да си ги хапвате по-често:

Подобряват нивата на кръвната захар

Те са източник на мононенаситени мазнини и мастни киселини, както и на фибри, които подобряват нивата на кръвната захар.

Стимулират мозъка

За орехите е известно, но знаете ли, че и лешниците са супер храна за мозъка. Витамин Е, магнезий, тиамин, фолиева киселина и мастните киселини са супер бустер за него!

Помагат за редуциране на теглото

Лешниците ускоряват метаболизма и помагат в обработката на храната, доставяйки незаменими ензими на храносмилателния тракт.

Вижте още: Това е една от най-полезните храни

Подкрепят мускулите

Лешниците са богати на магнезий и калций, които са основни градивни елементи, необходими за здрави мускули.

Подпомагат нервната система

За да функционира добре нервната система, се нуждае от достатъчно магнезий и витамини от група В. Лешниците ги доставят и то в много добри количества.

За здрави кости и стави

Консумацията на лешници стимулира производството на колаген и еластин, нужни на ставите и хрущялите, намалява възпалението и потиска болките в ставите.

Подобряват съня

Помагат в производството на серотонин, мелатонин, епинефрин, които действат като успокоително и облекчават проблемите със съня.

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Човек се дави не защото е скочил, а защото е останал под водата.

Паулу Коелю

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама