Всички диетолози казват, че най-вредно за талията ви е яденето вечер, а още по-зле непосредствено преди лягане. Това правило обаче не важи за тези 5 храни, които ви представяме днес.
Те са верни съюзници в поддържането на стройна фигура и ще се борят с мазнините ви, докато вие спите.
Вижте още: Важно е да знаете: Какво се случва с тялото след 40
Експерти от университета на Флорида казват, че 30 грама протеин 20 минути преди лягане има отличен ефект върху линията на тялото ви и че ако имате нужда от късна вечеря, можете да ядете следните храни.
1. Извара
Изварата е една от най-качествените храни, посочени като добри за консумация преди лягане. Тя е богата на протеини и калций, които са особено важни за възрастните хора.
2. Бадеми и лешници
Вярно е, че са калорични, но няма да изядете пълна чиния от тях, а най-много една длан. Лекарите съветват по-често да похапвате ядки, ако искате да сте във форма. Въпреки че всички ядки са богати на протеини, диетолозите предпочитат лешниците и бадемите, защото те съдържат изобилие от витамин Е, магнезий и селен, за които сърцето ви ще е благодарно.
Вижте още: 4 храни, които стимулират производството на колаген в тялото
3. Моцарела
В 100 грама от това вкусно сирене има 6 грама протеини, 1 грам въглехидрати, много витамин D и само 100 калории.
4. Яйца
Въпреки че се считат за мазна храна, учени от Флорида твърдят, че са чудесни за консумация преди лягане. Те съдържат много протеини, витамин D и други важни хранителни вещества.
5. Тофу
Сиренето тофу е на пето място и се препоръчва за храна, която можете да хапвате вечер. Съдържа достатъчно протеин за потискане на глада и не е висококалорична. Препоръчва се за жени в менопауза и хора, които не понасят млечни продукти.
