Как да залъжем глада за сладко


Как да залъжем глада за сладко
Снимка: iStock/Guliver

Диетологът Пуджа Малхотра разказа как да "надхитрим" тялото си и да се откажем от сладкото, пише NDTV.

Според специалиста основното, когато се отказвате от захарта, е да пиете много вода и да не гладувате. Липсата на течност в организма и гладът предизвикват повишен апетит към храни, съдържащи захар, обясни тя.

Също така, според нея, в диетата за отслабване трябва да има много фибри и протеини. Тези хранителни вещества ще ви накарат да се чувствате сити. И в никакъв случай не трябва да консумирате храни, съдържащи рафинирани въглехидрати и изкуствени подсладители.

ВИЖТЕ ТУК КОЛКО ЗАХАР ТРЯБВА ДА ПРИЕМАМЕ

Малхотра отбеляза, че ако имате силно желание да хапнете нещо сладко, можете да замените шоколада или сладоледа със сушени плодове, като най-подходящи са кайсии, стафиди или фурми, но без добавена захар.

Ако е невъзможно да устоите на глада за сладко, диетологът препоръчва да хапнете парче черен шоколад. Може също така да посетите някоя сладкарница, в която се предлагат здравословни десерти или да си приготвите нещо сами, за да сте 100% сигурни в съставките.

Източник: БГНЕС

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама

Когато целият свят мълчи, дори един глас става могъщ.

Малала Юсуфзай

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама