Какво представлява масажът? Видове и ползи


Какво представлява масажът? Видове и ползи
Снимка: iStock

Масажът е общ термин за натиск, триене и манипулиране на кожа, мускули, сухожилия и връзки. Масажната терапия е лесен и ефективен начин за подобряване на физическото и психическото здраве. Сесиите обикновено продължават от 15 до 90 минути. Има различни видове масажи, като някои от най-популярните са:

Класически масаж

Това е лека форма, която използва дълги и дълбоки кръгови движения, спомагаща отпускане и енергизиране на тялото;

Спортен масаж

По-силна форма на масаж, насочен към спортуващи, спомагайки релаксацията главно на мускулите, както и превенцията от контузии или спортни травми;

Точков масаж

Фокусира се върху области на стегната мускулатура, които могат да се образуват в мускулите и да са предпоставка за травма или контузия;

Дълбокотъканен масаж

Тази масажна техника използва бавни, по-силови движения, за да се насочи към по-дълбоките слоеве в мускулите и съединителната тъкан, помагайки за по-интензивното им възстановяване;

Антицелулитен масаж

Специална техника за масаж, която способства за редуцирането на излишната вода в тялото, както и за стягането на кожата в третирания участък.

14 ИНТЕРЕСНИ ФАКТА ЗА БРЕМЕННОСТТА

Други видове масаж:

Съществуват редица други масажи, като лечебен масаж (с екстракти и билки при конкретен здравословен проблем), масаж на гръб и кръст (при болки или схващания), релаксиращ масаж, масаж на лицето и др.

Питали ли сте се как точно масажът може да облекчи болка, стрес и безпокойство?

Не само, че много древни култури практикуват масажа като лекарство, но има и много научно подкрепени данни за мощните му ефекти.

Здравословни ползи от масажа:

Обикновено се счита за важна част от интегрираща и комплиментарна медицина. Често се прилага заедно със стандартно лечение за широк спектър от медицински състояния и ситуации.

Все повече проучвания потвърждават, че масажът може да е ефективно средство за намаляване на стрес, напрежение, болки в мускулите, целулит и други.

Защо масажът се чувства толкова добре и има толкова много ползи за здравето?

Намалява безпокойство, безсъние и главоболие (чрез отделяне на хормони на щастието, като ендофрини и енкефалини);

Регулира кръвно налягане и дишане (чрез регулиране на хормоните на стреса, като норепинефрин, епинефрин и кортизол);

Помага при болки, спортни травми и контузии (чрез блокиране на продукцията на възпалителни цитокини);

Редуцира целулит (чрез подобряване циркулацията на кръв към мускулите, съединителната тъкан и лимфните възли).

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Животът е възмутителен, когато мислиш за него, и прекрасен, когато го живееш.

Карол Корд

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама