Невролози: Това са най-полезните плодове за здравето на мозъка


Невролози: Това са най-полезните плодове за здравето на мозъка
Снимка: iStock

Ако искате да увеличите приема на храни, които са полезни за мозъка ви, плодовете са чудесен начин да започнете. Не изисква почти никаква подготовка и задоволява желанието ви за сладко, което прави по-малко вероятен шанса да посегнете към нещо, пълно с добавена захар, което определено не е добре за здравето на мозъка.

Вижте още: Този сок е мощен при недостиг на желязо

Неврохирург д-р Бетси Гранч твърди, че една от основните причини е, че плодът е богат на антиоксиданти.

Яденето на този плод намалява свободните радикали и оксидативния стрес върху нервната тъкан, което може да подобри когнитивната функция.

Невролог д-р. Мил Етиен се съгласява с нея и посочва, че „Плодът може да предотврати увреждане на мозъчните клетки и е отличен източник на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на дегенеративни промени в мозъка“.

В допълнение към антиоксидантите, плодовете съдържат витамини, въглехидрати и други хранителни вещества, които влияят не само на здравето на мозъка, но и на цялостното здраве. 

Кои плодове да ядете, за здравето на мозъка?

Като любим вид плод за ядене за здравето на мозъка, д-р Етиен консумира боровинки и грозде.

"И двата вида плодове са отлични източници на антиоксиданти, които предпазват от дегенеративни промени в мозъка" - казва д-р Етиен.

д-р Гранч също редовно се наслаждава на боровинки и двамата споделят още един любим плод – бананите.

Ям поне един банан на ден“, посочва неврохирургът и добавя: „Освен че са полезни за мозъка, бананите са и отлична храна за здравето на червата“.

И двамата лекари са категорични, че яденето на цитрусови плодове също е полезно за здравето на мозъка. Неврологът посочва, че портокалите и мандарините са богати на витамин С, който подпомага паметта и познавателните способности. В списъка им е и авокадото, което според тях е изключително полезно за здравето на мозъка.

Вижте още: 9 зеленчука, които са по-здравословни, когато са сготвени

"Авокадото съдържа здравословни мазнини, които са важни за функционирането и развитието на мозъка. Те могат да защитят астроцитите, поддържащите клетки в нашия мозък ", твърди д-р. Гранч.

Какво препоръчват лекарите?

Какъвто и плод да изберете да ядете, д-р. Етиен препоръчва да се консумира цял плод вместо сок. Така не им липсват фибрите, които са полезни за червата и мозъка.

"Сокът има по-концентрирана захар и често има добавена захар и калории, което го прави по-малко здравословен от целия плод, от който е направен. Освен това, поради концентрата, можете да имате много по-високи нива на кръвна захар и общ прием на калории" - обяснява той.

Неговата препоръка е да се ядат плодове всеки ден за здравето на мозъка, но и за общото здраве. Специалистът особено препоръчва ежедневната консумация на хора със съществуващи здравословни проблеми като болестта на Паркинсон, деменция, леки когнитивни увреждания или травматично увреждане на мозъка

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Не е важно какво получаваме. Важно е какви хора ставаме, какъв е нашият принос...това дава смисъл на живота ни.

Тони Робинс

Най-четени | Най-нови


  • Хороскоп за днес, 10 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 10 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази сряда, 10 юли 2024, според зодията.  Овен Днес е ден на динамични промени и възможности. Изравняването на Луната с Юпитер във вашия приключенски сектор ви насърчава да излезете от зоната си на комфорт. Планове за пътуване или образователни занимания могат да ви донесат...

  • 3 зодии, които ще забогатеят през юли...
    3 зодии, които ще забогатеят през юли 2024

    Има нещо вълшебно в юли. Това е месец, който обещава слънчеви дни и комфортни нощи. Време е за плажни разходки, барбекюта и възстановяване на връзката с хората, които карат сърцата ни да се чувстват пълни. Звездите се подреждат, за да донесат неочаквано богатство на три щастливи зодиакални знака.  Телец Телци,...

  • Хороскоп за днес, 11 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 11 юли 2024

    Научете какво ви очаква този четвъртък, 11 юли 2024, според зодията.  Овен Днес, Овни, може да почувствате прилив на енергия, който ви тласка напред. Това е идеален момент да се заемете с дългосрочни проекти, които са били на заден план. Вашите естествени лидерски умения ще бъдат подчертани,...

  • Късметче за всяка зодия за 11 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 11 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този четвъртък, 11 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Прекрасна изненада ще направи деня ви перфектен. Телец Любов и романтика ви очакват днес. Вижте още: Най-важната черта, от която всяка зодия се нуждае в сродна душа Близнаци Ще получите мечтаното...

  • Късметче за всяка зодия за 10 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 10 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за тази сряда, 10 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Истинска изненада за вас от специален човек. Пригответе се за нещо незабравимо. Телец Най-малките мечти носят най-голяма радост - една от тях ще се сбъдне точно днес. Вижте още: 3 зодии, които ще забогатеят...

  • Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024

    Научете вашата Таро карта за тази този петък, 12 юли 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Десет чаши Проблемите са неудобни, това е сигурно, но не сте ли изумени от това как приятелите ви изглежда излизат по начини, за които не сте и мечтали, защото сте попаднали в трудни моменти? Без тези моменти...

виж всички виж всички
Реклама