Тези неща НЕ трябва да се консумират от хора с паник атаки и в депресия


Тези неща НЕ трябва да се консумират от хора с паник атаки и в депресия
Снимка: iStock

Вероятно много пъти сте чували израза "ти си това, което ядеш". Тази поговорка има известна легитимност, установено е, че това, което ядете, може да повлияе на настроението ви.

Напълно нормално е понякога да се чувствате тревожни. Това може да означава, че сте притеснени, напрегнати или уплашени, особено поради нещо, което предстои да се случи или докато се справяте със стресови събития или промени.

Вижте още: Храни и лекарства, които никога не трябва да комбинирате

Проучванията показват, че консумацията на определени храни може да доведе до повишаване на нивата на тревожност. Ако искате да избегнете това ненужно затруднение, в което се намирате, това са трите неща, които трябва да избягвате, казват учените.

Кафе

Случвало ли ви се е да се чувствате нервни и стресирани след сутрешната чаша кафе? Въпреки че кафето може да ви даде енергия, то може също така да подхрани тревожността ви, защото кофеинът е стимулант. Според благотворителната организация за психично здраве Mind кафето може да влоши симптомите на тревожност и депресия, както и да наруши съня.

Ако смятате, че кафето – или други кофеинови напитки като чай и енергийни напитки – причиняват някои от споменатите симптоми, може би е добра идея да преминете към билкови чайове или версии без кофеин.

Преработените храни

Чипс, хамбургери, торти и газирани напитки може да изглеждат като добра идея, когато се чувствате отпаднали или тревожни. Обработените храни обаче всъщност могат да развалят настроението ви.

Вижте още: Чесънът е много полезен, но ето кой НЕ трябва да го яде

"Тези храни насърчават възпалението и често им липсват фибри и други микронутриенти, за които е доказано, че влияят положително върху здравето на мозъка и червата", казва Меган Хилбърт от Top Nutrition Coaching.

Алкохол

Докато едно питие с приятели след работа може да бъде добър начин да се отпуснете, твърде много алкохол може да наруши мозъчните химикали, които са важни за доброто психично здраве.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Ако не можеш да бъдеш добър пример, ще трябва да станеш ужасно предупреждение.

Катрин Еърд

Най-четени | Най-нови


  • Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Таро карта за всяка зодия за 12 юли 2024

    Научете вашата Таро карта за тази този петък, 12 юли 2024, според зодията.  Овен Карта Таро: Десет чаши Проблемите са неудобни, това е сигурно, но не сте ли изумени от това как приятелите ви изглежда излизат по начини, за които не сте и мечтали, защото сте попаднали в трудни моменти? Без тези моменти...

  • Късметче за всяка зодия за 12 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 12 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този петък, 12 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Предстои ви да се влюбите страстно и до полуда! Телец Време е да направите нещо щуро. Не го мислете толкова. Вижте още: 3 зодии, защитени от силната си интуиция Близнаци Обичайте до полуда, защото...

  • Хороскоп за днес, 13 юли 2024...
    Хороскоп за днес, 13 юли 2024

    Научете какво ви очаква тази събота, 13 юли 2024, според зодията.  Овен Овни, днес вашият ентусиазъм и нивата на енергия се повишават, което го прави идеалният ден за справяне с нови предизвикателства. Влиянието на Меркурий подобрява вашите комуникационни умения, така че използвайте тази...

  • Алек Младенов се показа с приятелката...
    Алек Младенов се показа с приятелката си (СНИМКИ)

    Александър Младенов не успя да намери истинската любов в романтичното риалити "Ергенът", но явно това се е случило след края на предаването. Той изненадващо се появи с половинката си на светско събитие и привлече вниманието на присъстващите.  Коя е дамата на Алек Младенов Половинката му е блондинка...

  • 4 зодии, които имат ангелски души...
    4 зодии, които имат ангелски души

    Всеки, който прави света по-добро място, стреми се да помага на другите и свети със светлина отвътре, е ангел на Земята. Ето кои са четирите зодии с ангелски души. Телец Телецът има душата на ангел, защото е земен знак, ръководен от Венера. Венера е планетата на любовта и красотата, които са много...

  • Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024...
    Късметче за всяка зодия за 13 юли 2024

    Вижте какво е късметчето ви за тази събота, 13 юли 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Днес ви се пада здравето. Какво по-прекрасно от това!? Телец Любовта ще влезе в живота ви и ще ви накара да се чувствате опиянени от нея.   Близнаци Днес денят ще бъде много вълнуващ за вас. Вижте...

виж всички виж всички
Реклама