5 ключа към благополучието


5 ключа към благополучието
Снимка: iStock/Guliver

Всички изследвания, провеждани по този въпрос през годините, потвърждават едно нещо: благосъстоянието не идва при нас наведнъж. То се формира всеки ден по-малко и зависи от нашите действия. Малките неща, които правим - да помагаме на другите, да се грижим за себе си, да бъдем благодарни за днешния ден, са много ценни. Те ни карат да се чувстваме добре.

Основното условие за щастие не е притежаването на определени ползи, а начина на живот, в който се комбинират грижите за себе си и откритостта с други. Вижте кои са 5-те най-важни ключа към благополучието:

Упражнявайте се повече

Когато говорим за щастие, ние често мислим за собствените си чувства и начин на мислене. Но най-добрият стимулант на щастието е физическата активност. Не е ли време да започнете да се грижите повече за себе си? Това включва вашето здраве, какво ядете и какво спортувате. Затова започнете да правите повече упражнения. Изберете спорта, който най-много ви допада.  

Упражненията ще ви позволят да се почувствате по-добре, да се предпазите от депресия и стрес и да подобрите физически си и умствени данни.

Повече почивка

След физическия и психически стрес и преди да продължите с нещо друго, почивайте си. Тези, които прекарват шест до осем часа в леглото се чувстват по-добре от тези, които спят по-малко от шест или повече от девет часа. Хората, които спят "оптимално", са по-малко склонни да изпитат симптоми на депресия, да развият взаимоотношения с другите по-бързо и да установят по-тесен контакт със собствената си личност.

Усмихвайте се

Колко пъти на ден се усмихвате? Не чакайте някакъв повод, за да го направите. Изследователите наскоро потвърдиха това, което Дарвин е представял през 19-ти век: когато показваме емоции, те се усилват- независимо дали сме намръщени или се усмихваме. Наистина, когато се усмихваме, мускулите на лицето се активират, като изпращат сигнал към мозъка, за да произведат ендорфини-"хормони на щастието". Колкото повече се усмихвате, толкова по-щастливи ще се чувствате!

ВСЕКИ ДЕН Е СПЕЦИАЛЕН - ИЗЖИВЕЙТЕ ГО!

Оценете момента

Съсредоточете се върху света около вас и чувствата ви в този момент. Оценете всичко, което имате сега и благодарете за всичко това. Насладете се на мига, като обърнете внимание на всяко чувство: докосване, вкус, зрение, слух, чувство за миризма. Насладете се на храната, която ядете, на хубавите моменти с приятели, на слънцето.  За тези, които искат да усетят повече: абонирайте се за майсторски клас за медитация и пълно осъзнаване.

Винаги бъдете благодарни

Независимо дали е сутрин или вечер, не забравяйте да благодарите за деня, който сте имали, дори и за това, което ви предстои. Дори и да сте преживели някои трудности, запомнете- това ще ви направи по-силни. Затова благодарете и за това! Нека думата „Благодаря!“ е една от най-често използваните от вас. Няма значение дали заради  малките неща или нещо жизнено важно в живота- благодарете!  Кажете „Благодаря“ на свой колега, който ви помогна днес или на някой приятел, който ви е дал съвет. Изразяването на благодарност е един от най-ефективните начини за да се почувстваме добре.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Силна


Реклама
Реклама

Никога няма да станеш този, който искаш да бъдеш, ако продължаваш да обвиняваш околните за това, което си.

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама