Как да се справите с чувството за малоценност


Как да се справите с чувството за малоценност
Снимка: iStock/Guliver

Склонни ли сте да се критикувате често?

Казвате ли си, че сте безполезен?

Често ли ви спохожда униние?

Ако отговорите ви са "Да", значи вие имате чувство за малоценност и сте в депресия.

Упреците и самоподценяващите мисли възникват в първите години на живота, когато подсъзнателно или съзнателно привличаме постоянно вниманието на родителите си и сме били наказвани с думи или с недружелюбно отношение. Най-често изричаните от родителите думи са:

"От теб нищо няма да стане."

"Ти не струваш нищо."

"Ти си черната овца на семейството."

"Имаш две леви ръце."

"Загубеняк."

Някои от тези думи са валяли върху някои като градушка. Родителите ни и днес живеят в нас, дори и да са починали, под формата на вътрешен диалог, критик и др.

Както по-рано нашите родители са ни наблюдавали и са ни критикували за погрешно поведение, така и ние се наблюдаваме и се критикуваме днес. Чувството за малоценност се появява в резултат на себеподценяващи мисли.

Чувството за малоценност възниква само заради неадекватна и погрешна оценка на фактите. Заключенията обикновено не съответстват на реалните факти.

Основна задача за преодоляването на чувството за малоценност е да разграничаваме нашето поведение от нашата стойност като човек и да не ги слагаме тези две неща под общ знаменател… Едно е оценката на поведението ни и съвсем друго е оценката на нашата личност.

Как да разграничим поведението си от личността си?

1. Да се хвалим за неща, които правим добре.

2. Ако правим нещо глупаво, не значи, че сме глупави. Kaкто и когато правим нещо лошо, не значи, че сме лоши.

3. Да се отнасяме към себе си дружелюбно.

4. Да си казваме положителни неща за себе си.

5. Да приемем миналото. Някои неща от миналото може би не ни харесват, но не можем да направим нищо. Не можем да ги променим.

6. Ние определяме как да се чувстваме.

7. Да приемаме себе си - хора сме, всички имаме недостатъци.

 

Автор: Светла Трифонова, "Как да управляваме емоциите си"

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Силна


Реклама
Реклама

Когато паднеш, все още не си победен. Истински победен си тогава, когато откажеш да станеш и да пробваш отново.

Най-четени | Най-нови


  • Любовен хороскоп за юли 2020...
    Любовен хороскоп за юли 2020

    Овен Макар "отпускарският" сезон едва сега да настъпва, вие вече се чувствате презаредени емоционално. Имате нужда от нови усещания, но пък от друга страна съвсем не ви е до романтични жестове, особено ако те ще изглеждат „по задължение“. Полагайте повече усилия да разпускате с приятели и да им...

  • Месечен хороскоп за юли 2020...
    Месечен хороскоп за юли 2020

    Овен През този месец е добре да се посветите на вашето самоусъвършенстване. Според това в коя сфера е най-належащо - натам насочете усилията си. Все пак ще трябва да отделите и време за личните ви постижения, ако професионалната област в момента има най-много нужда от вашето внимание. Не подценявайте...

  • Късметче за всяка зодия за 3 юли...
    Късметче за всяка зодия за 3 юли

    Овен Ще получите изненада от близък приятел. Телец Ходете с широко отворени очи, защото може да намерите пари на улицата. Близнаци Ново запознанство може да се превърне в ценно приятелство. Рак Очаква ви вечер на много смях и забавление. Лъв Силна воля и късмет ще ви водят напред! Дева Ще...

  • Късметче за всяка зодия за 4 юли...
    Късметче за всяка зодия за 4 юли

    Овен Животът винаги предлага нов шанс, действайте смело и не поглеждайте назад. Телец Стара любов ще намери обратен път в живота ви. Дали ще я приемете, или отхвърлите? Близнаци Няма по-хубав късмет от здравето - това ви се пада. Рак Покажете на какво сте способни, оставете скромността...

  • Тита избра най-големия шоурум на Мебели...
    Тита избра най-големия шоурум на Мебели Виденов за своя фотосесия

    Хитовата изпълнителка зарадва фенове си с лимитирана серия маратонки, създадена по нейна идея и дизайн, а шоурумът на Мебели Виденов в София беше специално избран, тъй като предлага съвременни мебели, представени в стилна интериорна среда. Женствени и модерни - такъв е дизайнът на маратонките...

  • Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли...
    Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли

    Овен Определено ще има огън от емоции около вас. Отделете си достатъчно време, което да прекарате в леглото с любимия човек и се отдайте на страстта. Телец Уикендът ще бъдете много натоварени със семейни задължения, но ще успеете и да се зарадвате на еротична изненада от партньора ви. Близнаци Почивните...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама