Плодове и зеленчуци, подходящи при диета


Плодове и зеленчуци, подходящи при диета
Снимка: iStock/Guliver

Знаем колко е важно по време на диета да приемаме определени вещества и продукти. Със сигурност плодовете и зеленчуците са неизменна част от програмата. Причината е, че съдържат значително по-малко калории и достатъчно витамини. Според последни проучвания обаче някои са по-подходящи за хората, спазващи диета. Ето и кои са те:

Ябълки 

Съдържат малко калории и изключително много фибри. Това е причината да са едни от най-полезните плодове и са силно препоръчвани, когато става въпрос за отслабване.

Круши 

Те също съдържат изключително много фибри, подобряват храносмилането и се грижат за дейността на сърцето.

Нектарини, праскови и сливи 

Познати като костилкови плодове, те са подходящи за диета, защото имат много ниско съдържание на фруктоза. Съдържат много фибри и предпазват коремната област от натрупване на мазнини.

Диня 

Това е плод, който съдържа изключително голямо количество вода, което я прави идеална за лятната ви диета. Динята регулира нивата на лошия холестерол и намалява мазнините в тялото.

Авокадо 

То е източник на много полезни и нужни на тялото мазнини. Подобрява храносмилането и намалява нивата на лошия холестерол.

Зеле и спанак

Това са зеленчуци с много фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Съдържат, калций, който е доказано, че помага за изгарянето на мазнини.

Броколи и карфиол 

Тези зеленчуци съдържат не само много фибри, но и протеини. Те задължително трябва да присъства в менюто ви, когато сте на диета.

Варени картофи

Често са избягвани при диети, но когато са варени, са подходящи. Ако включите варени картофи в менюто си, ще се храните с по-малко други храни и ще се чувствате сити за по-дълго време.

Фасул и бобови растения

Богати на фибри и протеини. Приготвени добре, ще ви заситят за дълго време и тялото ви няма да чувства дефицит на витамини.

Грейпфрут

Половин грейпфрут преди хранене е напълно достатъчен, за да намалите значително теглото си. Също така той ще ви засити и това ще ви помогне да се храните с по-малко калории.

Горски плодове

Подпомагат сърдечно-съдовата система и пречистват кръвта. Чрез тях можете да постигнете здравословно отслабване. Най-добре е да ги хапвате следобед.

Банан 

Забраняван в голяма част от диетите, защото съдържа прекалено много калории. Все пак няма да е зле да си позволявате по един средно голям банан от време на време, защото той ще даде на тялото ви много важни хранителни вещества и витамини.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

На жените им е нужен повод, за да правят секс. На мъжете им трябва просто място.

Били Кристъл

Най-четени | Най-нови


  • Любовен хороскоп за август 2020...
    Любовен хороскоп за август 2020

    Овен При Овните нещата се нагорещяват! Бъдете смели и експериментирайте без притеснения. Не забравяйте, че всички събития и емоции през този месец са за добро, дори да не го усещате в момента по този начин. Дори ако някои идеи на половинката ви се струват твърде неподходящи, просто им дайте време. Телец Понякога...

  • Седмичен любовен хороскоп за 3-7 август...
    Седмичен любовен хороскоп за 3-7 август

    Овен Разговорите с половинката ще придобият нов смисъл, ще станат по-дълбоки и ще съдържат скрити послания. Макар понякога да се чувствате сякаш трябва да разгадаете гатанка, ще постигнете яснота в много отношения. Телец Ще имате крещяща нужда от раздвижване на социалния ви живот. Споделяйте...

  • Късметче за всяка зодия за 2 август...
    Късметче за всяка зодия за 2 август

    Овен Късметът ви за днес е, че във всичко ще ви върви. Възползвайте се. Телец Гледайте по-оптимистично на живота и той ще ви отвърне с доброта. Близнаци Дълго чакана новина в семейството ще ви зарадва до края на деня. Рак Излизайте повече навън, забавлявайте се от сърце и ще видите как...

  • Късметче за всяка зодия за 1 август...
    Късметче за всяка зодия за 1 август

    Овен Каквото искате днес, все ще става, късметът все ще ви огрява. Телец Радост чака ви голяма, съкровена и желана. Близнаци Късметът ви днес няма да дойде от звездите, ще трябва да се потрудите. Рак Едно нестихващо веселие ще бъде вашето ежедневие. Лъв Някой ваш колега ще започне...

  • Късметче за всяка зодия за 3 август...
    Късметче за всяка зодия за 3 август

    Овен Никога не знаете от къде може да ви дойде късметът, днес се крие в числата от тотото. Телец Романтично ще е днес, а най-хубаво е, когато е неочаквано. Близнаци Опитайте нещо ново и старите навици забравете, за да дойде нещо по-добро. Рак Истинският късмет се падна на вас - здраве. Лъв Таен...

  • Хороскоп за днес, 2 август...
    Хороскоп за днес, 2 август

    Овен Тази неделя не се оставяйте на лошото настроение да развали плановете ви за деня. Опитайте с една-две усмивки насила и останалите ще станат естествени.  Телец През този ден потърсете съмишленици за ваша стара идея. Време е да проучите има ли шанс за реализация.  Близнаци През този...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама