Какво да ядете, за да избегнете сънливостта през деня


Какво да ядете, за да избегнете сънливостта през деня
Снимка: iStock/Guliver

Ако често усещате сънливост през деня, консумирането на определени продукти може да ви избави от това.

Обикновено спадът на енергията при хората се случва около 15-16 часа. Зеленчуците и зърнените храни, богати на протеини и фибри, както и орехи или бадеми, ще ви помогнат да се ободрите. Това твърди Маргарита Королева, професор по персонализирана медицина във Федералната биомедицинска агенция (FMBA).

В същото време количеството на порциите трябва да бъде около 200-300 грама, подчерта специалистът. Една чаша чай или кафе е достатъчна, за да възстанови енергията.

"Сочните плодове ще помогнат да останете тонизирани до обяд. Бих препоръчала проста комбинация от протеинови и въглехидратни продукти", каза медикът пред "Вечерна Москва".

Тя обясни, че сънливостта може да възникне поради прекомерен прием на храна. Кислородът, заедно с кръвния поток, се придвижва в стомаха, докато в мозъка се наблюдава дефицит. За да сведе до минимум този ефект и да се съхрани обема в стомаха, Королева съветва да се пият вода и пресни сокове 40 минути след хранене. 

Експертът препоръчва и леки физически или дихателни упражнения във втората половина на деня.

ETO KAK НАЧИНА НА СПАНЕ СЕ ОТРАЗЯВА НА ЗДРАВЕТО НИ.

Източник: БГНЕС

 

 

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Не смятам, че лифтингът е жизненоважен за една жена. Дори да получите красиво лице, белезите върху сърцето и черните петна в душата остават.

Бриджит Бардо

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама