Как ефективно да тренираме през лятото?


Как ефективно да тренираме през лятото?
Снимка: iStock/Guliver

Тренировките през лятото са голямо предизвикателство. В сезона на дългите и топли дни трудно може да намерим мотивация за физическа активност. Една от основните причини са високите температури през деня, които допринасят за чувство на отпадналост.

За всеки, който спортува активно, е добре да продължи с тренировките. Има чудесни зали за различни спортни занятия, които са добре охладени и приятни.

Това, за което трябва да се внимава, е рязката промяна в температурите, влизайки отвън в охладена зала.

Ето няколко полезни съвета:

1. Провеждайте своята тренировка рано сутрин

По това време на деня температурата през летния сезон е подходяща за нашето тяло. Освен това ще се чувстваме по-тонизиране през целия ден.

2. Ако тренирате през деня - вземете си душ

При това непосредствено преди тренировка с приятна за вас температура на водата. Това ще ви тонизира, ще премахне чувството за умора и ще добиете допълнителна мотивация за спорт.

3. Преди да стартирате тренировката направете загрявка на пътека или велоаргометър

По този начин ще подготвите за тренировка мускулите, ставите и сухожилията, а това ще предотврати евентуални контузии.

4. В случай че сте на море, винаги може да тонизирате тялото си със сутрешен крос по плажа

Той натоварва много долните крайници. За кратък период от време може да се натоварите доста. Винаги загрявайте ставите и сухожилията преди физическа активност. Изберете равна плажна ивица и започнете с тичането бавно. Ако обичате да тичате боси, бъдете внимателни за стъкла и остри миди. Интервалното тичане е подходящо за изгаряне на мазнини.

5. Заложете на аква-аеробика и упражнения със собственото тегло

 Това е много приятна активност, а в същото време – супер ефективна.

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Спорт


Реклама
Реклама

Всяка жена има право да бъде красива.

Елизабет Арден

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама