Какво се случва с тялото ви, ако плувате 3 пъти седмично


Какво се случва с тялото ви, ако плувате 3 пъти седмично
Снимка: iStock/Guliver

Плуването може да е вашият билет към здравото тяло и спокойната душа, независимо на колко години сте. Не само, че осигурява цялостна тренировка на различни мускулни групи, но също така помага да се справите с напрежението и стреса. Ето още 6 бонуса, които редовното плуване би могло да ви донесе.

1. Белите ви дробове работят по-добре

Редовното плуване може да бъде добър начин за укрепване на белите дробове. Според различни изследвания плуването има предимство дори пред йогата с всички прилежащи към нея техники за дишане, що се отнася до функцията на белите дробове. Това е така, защото плуването увеличава мускулната еластичност на белите дробове и гърдите.

2. Укрепва ставите

Тъй като водата поддържа почти 90% от теглото ви, това е перфектният вид упражнения за тези със ставни болежки, причинена от артрит, например. Ето защо редица специалисти го препоръчват дори пред ходене на възрастни хора, както и на такива с наднормено тегло.

3. Укрепва гърба

Ако прекарвате поне няколко часа от деня на бюро, то със сигурност сте се сблъсквали с болка в областта на шията и гърба. Плуването значително укрепва мускулите на гърба облекчава болката, като ефект ще забележите още след втората седмица.

4. Изгаря доста калории

Ако плувате поне 3 дни в седмицата, със сигурност ще изгорите излишните калории, като същевременно ще укрепите мускулите си. Ако говорим в цифри - 500 калории за 30 минути плуване, което всъщност е двойно повече от това, което бихте изгорили, ако тичате в парка.

5. Забавя процесите на стареене

Според едно проучване плуването 3 пъти седмично забавя процеса на стареене не с години, а с десетилетия. Изследването казва, че това отчасти се дължи на мускулната сила на хората, ключова част от процеса на стареене и влошаването на физическото здраве.

6. Сънят ви ще се подобри

Плуването прави чудеса и за вашия ум и сън. Редица психоаналитици, които се борят с проблемите на тревожността и инсомнията, съветват своите пациенти да посетят басейна.

ОТ КОЛКО СЪН ИМАТЕ НУЖДА СПОРЕД ВЪЗРАСТТА

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Спорт


Реклама
Реклама

Жената има само една възможност да бъде красива, но за да бъде привлекателна има сто хиляди възможности.

Монтескьо

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама