Спортувайте, но спазвайте тези правила


Спортувайте, но спазвайте тези правила
Снимка: iStock/Guliver

"Има едно сигурно нещо, което помага на имунитета и това е любителският спорт. Ние, кардиолозите, препоръчваме любителския спорт", категоричен е доц. д-р Сотир Марчев, началник на Клиниката по кардиология към Медицинския институт на МВР.

"Коронавирусът е характерен за хората с наднонормено тегло. Затова спортът е полезен. Има обаче две основни условия, за да бъде спортът здравословен, а не обратното", подчерта той пред БНТ.

"Първо, човек не вдига тежести повече от неговото нормално тегло. И, второ, спортувайте докато се чувствате добре, докато нямате болка, задух стягане. Това е вторият критерий, това е здравословен спорт. Това не е професионален спорт. Не е експериментално лечение, безспорно е", каза кардиологът.

Още съвети от доц. д-р Марчев:

До какъв пулс да се спортува: 200 минус годините ви – ако сте 60- годишен – 140, посъветва доцентът.

Какво е по-добре по-малка тежест - голям брой повторения или обратното – "ако искаш дебели мускули – голям брой повторения. Ако ще ходиш на състезание – тогава голяма тежест вдигай малко пъти".

Трябва и разумно хранене. Съветът на експерта тук е да се върнем към българските корени: плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни (черен хляб и т.н.), варива – боб, леща, българското кисело мляко.

Спортът е лечение и за друго в днешно време: "Спортът оправя и психиката. Най-сигурният начин да оправиш психическите си натоварвания, е със спортни натоварвания", коментира още специалистът.

НАЙ-ДОБРИТЕ ТРЕНИРОВКИ ЗА ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ

Докторът е категоричен, че трябва да си пазим психиката. "В момента що е медия, навсякъде се бълва отрицателна информация. Болните са хора като теб и мен. Какво им се случва – първо те затварят в болница, второ, твоите близки не могат да те виждат, трето, около теб се разхождат хора със скафандри. Страхът поразява много повече от реалната опасност – тук ситуацията е същата. Фокусирането върху определени групи (белодробни проблеми, например) ги поставя в ситуация на повече тревожност. Тези хора се нуждаят от ободряване", коментира доцентът

"Болниците са полупразни, защото хората ги е страх. И това създава отложени проблеми, които ще възникнат в бъдеще, когато дойдат в болниците", каза още той.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Спорт


Реклама
Реклама

Всеки мъж сам си поставя "оценка", избирайки жената до себе си. Някой избират шестицата, други се оценяват за среден.

Камен Донев

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама