Спортът е изключително важен, особено когато сте в депресия


Спортът е изключително важен, особено когато сте в депресия
Снимка: iStock

Без значение, че искате да бъдете щастливи през цялото време, животът е поредица от възходи и падения, така че да се чувствате тъжни от време на време е неизбежно. Може да се чувствате позитивни днес, но утре да бъдете съсипани от разочарования и неприятни ситуации. Дори времето може да повлияе на настроението ви. Забележете колко зле се чувствате, когато се събудите в една дъждовна сутрин и обратното – колко сте щастливи, когато слънцето ви се усмихва. Дори хормоналните промени могат да причинят неконтролируеми промени в настроението, особено при момичетата. Ето защо може да се почувствате ужасно тъжни или депресирани без никакви причини.

Депресията, когато не се лекува, може да доведе до деструктивно поведение. Депресираните хора обикновено стават непродуктивни, тъй като са парализирани от твърде много тъга.

Ако в момента изпитвате прекалено много тъга или се борите с депресия месеци или дори години, знайте, че не сте толкова безпомощни. Независимо от ситуацията ви, има неща, които можете да направите, за да преодолеете депресията.

Едно от най-важните от тях е спортът!

Ангажирането с физически дейности може да помогне на тялото ви да произвежда повече ендорфин, който обикновено се свързва с облекчаване на болката и удоволствие. Колкото по-активни сте, толкова по-щастливи ставате и по-малко болка чувствате. Ето защо е препоръчително да спортувате редовно. Не е необходимо да тренирате във фитнес залата. Тичане, бързо ходене или зумба ще свършат работа. Можете също да се включите в някой отборен спорт или танци – ще ви бъде изключително забавно. Просто не забравяйте, че спортът е здрава и щастие!

Ето как още може да преборите депресията:

ЙОГА ИЛИ ПИЛАТЕС: КАКВА Е РАЗЛИКАТА И КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ?

Почивайте си достатъчно

Прекалената умора - физическа и психическа - е един от факторите, които допринасят за усещането на негативни емоции. Забележете как лесно се дразните и се тревожите предварително, когато сте лишени от сън. Ето защо, когато тъгата започне да пълзи вътре във вас, починете си и поспете. Може би това се дължи само на изтощение и една добра почивка може да разреши проблемите.  Ако е възможно, стремете се да си отделите 7 до 8 часа сън на ден. Това ще ви помогне да вземете здрави преценки за всичко, което идва по пътя ви.

Хапвайте шоколад

Шоколадът е най-популярната храна, която подобрява настроението. Той е доказано ефективен при развеселяването на тъжен човек, защото освобождава щастливи хормони в тялото. Може би се притеснявате, че шоколадът е калоричен и може да надебелеете. Въпреки това, последните проучвания показват, че ежедневната минимална консумация на шоколад всъщност може да помогне за намаляване на риска от диабет и сърдечни заболявания. Разбира се, ключовата дума тук е дисциплина. Ако прекалите, това ще има лоши последствия.

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Спорт


Реклама
Реклама

Защото в крайна сметка човек се познава по това как обича. Не друго, а любовта определя нашата същност.

Уилям Кофин

Най-четени | Най-нови


  • Тези зодии ще имат невиждан късмет през...
    Тези зодии ще имат невиждан късмет през втората половина на 2022

    Представителите на тези 4 зодии ще имат повече късмет от останалите през втората половина на 2022 година. Те ще станат истински галеници на съдбата и ще усетят това във всяка една сфера на живота си. Овен  Овенът ще стане любимец на съдбата след юни. Той ще получи възможности за придобиване на богатство,...

  • Късметче за всяка зодия за 22 юни...
    Късметче за всяка зодия за 22 юни

    Овен Стара любов ще се завърне в живота ви и ще ви върне вярата в хората и това, че те се променят истински. Телец Заслужавате всичко хубаво под слънцето и ще го получите. Близнаци Очаква ви любовна магия незабравима. Любовно пожелание за 22 юни според зодията Рак Нова кола, за която...

  • Зодиите, които ще имат много ПАРИ през...
    Зодиите, които ще имат много ПАРИ през юли

    Лятото е любим сезон на малки и големи. Това е времето, когато хората се отдават на почивки, екскурзии и много забавления. Именно затова, често парите не стигат и в един момент се чудим къде е отишла заплатата. За някои зодиакални знака, обаче, това няма да е проблем. Те могат да направят своите смели...

  • Хороскоп за днес, 23 юни...
    Хороскоп за днес, 23 юни

    Овен През тази ден ще имате сили за изключителни подвизи. Сега е моментът да заложите бъдещето на големи дела и грандиозни планове. Телец  Денят е подходящ за работа и бизнес - бъдете активни, преследвайте целите си. Продължете започнатото, но отложете преговорите за по-сложните проекти. Близнаци Днес...

  • Хороскоп за днес, 22 юни...
    Хороскоп за днес, 22 юни

    Овен Това е ден за промени. Всяко преместване на мебелите или дребни ремонти ще протекат без да ги усетите и ще донесат още уют в дома ви. Телец Това е ден, в който да внимавате какво говорите. В никакъв случай не лъжете. Ако искате да постигнете нещо, вярвайте в силата на думите и ги използвайте правилно. Късметче...

  • 4 прически, които ще са хит през лято...
    4 прически, които ще са хит през лято 2022

    Лятото е онова време от годината, когато търсенето на нова визия е съвсем естествено. В крайна сметка лятото е време за свобода и ново начало, а освежаването на косата активира самоизразяването в нови начала. Ако топлото време ви вдъхновява да загубите няколко стратегически сантиметра, за да се сдобиете...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама