Неврологът Евгений Соков разкри коя поза за сън е най-здравословна в интервю за "Аргументи и факти".
Лекарят препоръчва да се лежи на дясната страна с леко сгънати крака и ръце. Според него в това положение сърцето няма да изпитва компресия от медиастинума и белите дробове.
Соков съветва да се избягва спането по корем, тъй като в това положение човек обръща главата си настрани, което води до усукване на артериите и вените на врата. Лекарят препоръчва по-малко да се спи на гръб.
5 НЕВЕРОЯТНИ ПОЛЗИ, АКО СПИТЕ ГОЛИ
Спането без възглавница или на такава, която е твърде мека, тънка или много висока, също е вредно. Във всички случаи има натиск върху съдовете, което може да наруши притока на кръв към главния мозък.
"Плътността и височината на възглавницата трябва да бъдат такива, че да позволяват на шийните, лумбалните, гръдните прешлени и главата да бъдат в една и съща равнина", каза експертът.
Лекарят смята, че сънят трябва да продължи най-малко седем часа, независимо дали е делнични или почивни дни. Според него идеалното време за сън е в интервала от 22 ч. до 6 ч. сутринта.
Източник: РИА Новости, цитирано от БГНЕС
