Замисляли ли сте се някога защо след някои нощи сънят ви оставя отпочинали, а след други – уморени, дори и да сте спали еднакъв брой часове? Ново изследване сочи, че сънищата може би играят по-голяма роля за това колко отпочинали се чувствате, отколкото се смяташе досега.
Проучване, ръководено от изследователи от IMT School for Advanced Studies Lucca в Италия, установи, че ярките сънища могат да направят съня по-дълбок и по-удовлетворяващ. Резултатите, публикувани в PLOS Biology, оспорват традиционната представа, че дълбокият сън се определя главно от бавната мозъчна активност.
В продължение на много години учените смятаха, че усещането за дълбок сън се дължи предимно на бавните мозъчни вълни, които са свързани с безсъзнанието. Тези бавни вълни се наблюдават най-често по време на не-REM съня – фаза, която често се описва като "дълбок сън".
Още: Често ли се будите между 2 и 3 часа сутринта? Тялото ви ви предупреждава за нещо сериозно
Въпреки това хората споделят, че се чувстват дълбоко отпочинали и след REM съня – фазата, в която сънуваме най-много – макар че мозъчната активност по време на REM съня прилича повече на тази, когато сме будни.
Изследването
За да разберат по-добре това, изследователите наблюдавали 44 възрастни в продължение на четири нощи. Участниците били събуждани многократно по време на не-REM съня и били питани за преживяването си точно преди събуждането. В същото време мозъчната им активност била записвана с помощта на ЕЕГ.
Резултатите потвърждават, че по-бавните мозъчни вълни са свързани с по-силно усещане за дълбок сън. Но се появява и нещо интересно — когато участниците съобщавали, че са сънували, усещането им за дълбок сън се засилвало, дори когато не можели ясно да си спомнят съня.
Още: Добрият сън може да удължи живота, ето с колко години
Всъщност сънуването изглежда да засилва усещането за дълбок сън, въпреки че то включва по-активни мозъчни модели, подобни на тези в събудено състояние. Видът на съня също има значение. Ярките, емоционални и необичайни сънища са свързани с по-силно усещане за дълбок сън. От друга страна, по-абстрактните или подобни на мисли сънища, при които хората осъзнават, че мислят, са свързани с по-леко усещане за сън.
Тези открития предполагат, че преживяването на сънищата може да помогне на мозъка да се почувства по-откъснат от външния свят, създавайки по-силно усещане за почивка. С други думи, може би не само това колко дълбоко мозъкът ви забавя работата си, а колко сте погълнати от сънищата си, определя колко добре смятате, че сте спали.
Изследователите смятат, че това може да помогне да се обясни защо качеството на съня понякога изглежда неравномерно. Две нощи с еднакъв брой часове сън могат да се възприемат съвсем различно в зависимост от това колко и какви сънища сте имали.
Това ново разбиране отваря пътя към различен поглед върху здравето на съня. Промените в сънищата – като по-малко на брой или по-малко ярки сънища – могат да повлияят на това как хората възприемат съня си, дори ако реалните им модели на сън не са се променили значително.
Още: Това се случва с мозъка ви, когато си лягате по едно и също време
С прости думи, сънуването може да не е просто страничен ефект на съня. То може да е важна част от причината, поради която сънят ни кара да се чувстваме отпочинали. Дори и да не си спомняте сънищата си, те все пак може да помагат на ума ви да се чувства отпочинал и възстановен.
Източник: БГНЕС
