Тези храни имат магически сили


Тези храни имат магически сили
Снимка: iStock/Guliver

Здравословното хранене определено се превърна в тенденция през последните няколко години. То е начин да се чувствате добре както психически, така и физически. Ние сме подбрали 10 храни, които имат магическо действие върху тялото. Колкото по-често ги консумирате, толкова по-добре ще изглеждате и ще се чувствате. Ето ги и тях:

1. Бадеми

Съдържат "добри" мазнини, които са много полезни. Ако искате да се грижите за здравето си, трябва да хапвате по няколко бадема на ден. Също така те притъпяват глада и могат да се консумират по време на диета. Бадемите намаляват риска от няколко болести като например сърдечно-съдови заболявания и Алцхаймер.

2. Чиа семена

Богати са на витамини, Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Преди хиляди години древни народи са ги използвали като лекарство и според много хора имат вълшебни свойства. Чиа семената нямат никакъв вкус, затова можете да ги включите в изключително много ястия.

3. Авокадо

Съдържа "добри" мазнини, които не ни карат да пълнеем. Има свойството да намалява нивото на холестерола в организма и да подобрява сърдечно-съдовата дейност заради ненаситените мастни киселини. Авокадото съдържа множество витамини, които са полезни за кожата, косата, имунната и нервната система.

4. Джинджифил

Той подобрява оросяването с кръв на червата и помага при стомашно-чревни заболявания. Джинджифилът също така засилва съпротивителните сили на организма и спира възпалителните процеси.

5. Кейл

Той е истинска витаминозна бомба - само 100 г от него ви осигуряват препоръчителната дневна доза витамин С. Също така съдържа желязо и калций. Можете да го консумирате в смути, салата и в много други рецепти.

кейл

6. Годжи бери

Има изключително много полезни свойства - подсилва имунната система, подобрява работата на сърцето, дава енергия на тялото, предотвратява ранното стареене и стабилизира кръвното налягане. Задължително включете този вкусен плод в ежедневието си. Можете да го направите със закуската, в смути или дори в салата.

7. Златното зърно на инките 

Или както е по-популярно - киноа. Тя е един от най-добрите източници на растителни белтъчини. По съдържание на белтъчини и незаменими аминокиселини киноата няма равна на себе си

8. Палмата Акай

Това е плод, който вирее в Южна Америка и прилича на боровинка.Той е много подходящ за диета, защото засилва метаболизма. Също така предотвратява появата на бръчки и фини линии. Подобрява енергийния баланс и издръжливостта на организма.

9. Куркума

Oт много години тази подправката е смятана за вълшебна. Тя също има много полезни свойства - намалява холестерола, подобрява храносмилането и има противовъзпалително действие.

10. Боровинки 

Tези малки лилави плодчета са мощен антиоксидант и помагат да се поддържате здрави. Борят се с признаците на стареене, действат срещу свободните радикали и пречистват организма от замърсяванията на околната среда. Непременно ги включете в ежедневното си меню.

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Някой ден ще си достатъчно възрастен, за да започнеш да четеш приказки отново.

К. С. Луис

Най-четени | Най-нови


  • Хитът на лято 2022: Сух педикюр...
    Хитът на лято 2022: Сух педикюр

    Лятото определено е сезонът, в който краката ни имат нужда от повече грижа. Ниските обувки, топлото време и повечето движение дават своето отражение в лицето на загрубели пети, олющен лак, мазоли и какво ли още не. Да, без съмнение сте свикнали да потапяте своите стъпала в бълбукащата вана за педикюр...

  • Зодиите, които ще преживеят РАЗДЯЛА...
    Зодиите, които ще преживеят РАЗДЯЛА през юли

    През най-горещия месец в годината 3 зодии ще преживеят раздяла с любим човек. Те ще приемат трудно това, но трябва да знаят, че всичко се случва с причина. Ето кои са тези зодии: Близнаци За Близнаци лятото като цяло ще бъде доста труден период. Настроението им ще се променя от ден на ден и те няма да...

  • Как да носим слънчеви очила с летни тоалети...
    Как да носим слънчеви очила с летни тоалети

    Аксесоарите са един от ключовете към перфектната визия. Слънчевите очила създават усещане за мистериозност, което запленява останалите. Те отдавна са много повече от просто аксесоар, който предпазва очите ни. Избрани по добър начин, очилата могат драстично да променят начина, по който изглеждаме. Поради...

  • 6 доказани ползи от медитацията...
    6 доказани ползи от медитацията

    Всички сме чували за медитацията като практика, а голяма част от нас вече са я пробвали. Въпреки това, някои все още не вярват в силата ѝ. Други твърдят, че това е само за духовно извисени. Трети пък се оправдават с това, че нямат време. Затова днес искаме да споделя с вас 5 доказани ползи от медитацията,...

  • Чушките ще растат като луди с тези 3 разтвора...
    Чушките ще растат като луди с тези 3 разтвора

    Всеки градинар иска да прибере богата реколта от едър и месест пипер. Това е постижимо чрез използването на 3 разтвора.  В началото на лятото чушките се нуждаят от калий, фосфор и калций. За тази цел торът на основата на коприва, оборски тор, дървесна пепел е идеален. Приготвяне на разтвор с коприва...

  • Любовен хороскоп за юли 2022...
    Любовен хороскоп за юли 2022

    Овен Не оставяйте ревността да замъгли съзнанието ви. Тя е част от всяка връзка и може да бъде превърната в нещо много градивно. Ако се чувствате несигурни, поговорете с партньора и не спирайте да вярвате и доказвате на себе си каква страхотна половинка сте! Телец През юли месец Телците не са много...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама