Тридневна пречистваща диета


Тридневна пречистваща диета
Снимка: iStock/Guliver

Коледните празници приключиха, но оставиха след себе си няколко килограма в повече. Ако искате бързо да се отървете от чувството на тежест и подпухналост, ви предлагаме лесна тридневна пречистваща диета. Ето от какво се състои тя.

За да извършите този детокс, трябва да следвате и тези правила:

1. Всяка сутрин пийте поне една кафена чаша топла вода. Можете да добавите дори няколко капки лимон. Така организмът ви ще получи повече витамин С, който ще повиши количеството на стомашните сокове, помагащи за разграждането на храната.

2. Консумирайте храни богати на фибри като пшеничения хляб. Освен него добавете и три порции свежи храни и листни зеленчуци към дневното си меню. Суровите зеленчуци като марулята и целината са много полезни, също както сините и червени боровинки.

3. По време на пречистването осигурете някои допълнителни грижи за бъбреците и черния си дроб. Чаят от лайка може да бъде много ефективен, за да помогне и да ги успокои. Като лека храна можете да похапване зеленчуци и плодове във формата на плодови салати и прясно изцедени сокове.

4. Пийте по 8 чаши вода на ден, а също и пресен сок от ябълки, ананас, портокал и манго.

5. Включването на физическа дейност по време на тридневния детокс също е задължително. Можете да правите упражнения, да ходите, да тичате или да играете аеробика.

аеробика

Ден Първи

Закуска: Прясна плодова салата с нискомаслено кисело мляко и овесени ядки.

Обяд: Пълнени картофи с риба тон и сладка царевица, сервирани с кисело мляко и салата.

Междинно хапване: 50 гр сурови ядки.

Вечеря: Сладко-кисел зеленчуков сос с ориз:
Използвайте микс от зеленчуци като лук, пипер, сладка царевица и гъби. Нарежете ги и добавете и други консервирани продукти като ананас и домати или доматено пюре. Смесете ги, добавете малко бяло вино и мед и ги сложете на котлона докато заврат и сосът се сгъсти. Сипете ги върху купичка сварен кафяв ориз.

Ден Втори

Закуска: Овесени ядки, семена и сушени плодове, сервирани с кисело мляко.

Обяд: Гуакамоле от авокадо, лимонов сок, чили, домати и чесън, сервирано със свежа зелена салата.

Междинно хапване: 50 гр сурови ядки

Вечеря: Ястие с картофи и боб: В тиган за пържене сложете една супена лъжица зехтин. Запържете малко чесън и по-късно добавете лук и моркови. Не ги пържете прекалено дълго. Когато станат златисти, добавете нарязаните на кубчета картофи и пържете за няколко минути. Добавете добре разреден зеленчуков бульон, черен пипер и малко консервиран боб. Оставете да заври и когато се сгъсти, отместете от котлона.

Getty Images/Guliver

Ден Трети

Закуска: Овесена каша направена с вода, подсладена с мед и банани.

Обяд: Таратор, сервиран със зелена салата и овесени питки.

Междинно хапване: 100 гр пресни плодове (без банани)

Вечеря: Печена сьомга с пълнени картофи:
Изпечете няколко филета от сьомга и ги сервирайте с пълнени картофи и задушени зеленчуци или салата от маруля.

 

Не забравяйте дори след приключването на диетата да продължите с правилното хранене, да избирате повече свежи храни и да спортувате, за да се наслаждавате на здрав и пълноценен живот.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Най-смелата постъпка е да мислиш за себе си. Високо!

Коко Шанел

Най-четени | Най-нови


  • Късметче за всяка зодия за 22 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 22 ноември

    Овен Ще се запознаете с човек, който ще внесе положителна промяна в живота ви. Телец Най-хубавото късметче се падна на вас - ЗДРАВЕ. Близнаци Съвсем скоро ще срещнете нов партньор, който ще ви даде всичко, от което имате нужда. Рак Очаква ви романтично и вълнуващо пътуване. Лъв Ново...

  • Седмичен любовен хороскоп за 23-27...
    Седмичен любовен хороскоп за 23-27 ноември

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е дошъл момент да покажете и част от нежната си страна на половинката, а не само изискващата и командваща.  Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но поне особено...

  • Жените от тези зодии си падат по чужди...
    Жените от тези зодии си падат по чужди мъже

    Някои жени са готови на всичко, за да отмъкнат чужд мъж. Но представителките на три зодии са способни да го направят по най-безсрамния начин. Научете кои са те и се пазете от тях. Скорпион Скорпионът е най-опасната жена от зодиака. Трудно е да победиш такава съперница. Мъжете на мига падат в нейния...

  • Хороскоп за днес, 21 ноември...
    Хороскоп за днес, 21 ноември

    Овен Това е ден, в който да не пренебрегвате важността на качественото общуване. От нивото на комуникацията ви днес ще зависи мястото ви в обществото. Телец Това е ден, в който рискувате да направите необмислени действия. Бъдете особено внимателни, ако възнамерявате да закупите скъпа вещ. Близнаци Това...

  • Хороскоп за неделя, 22 ноември...
    Хороскоп за неделя, 22 ноември

    Овен Това е ден, в който да се огледа в очите на другите. Ще може да се осведомите по-добре за промените, които са настъпили с вас. Телец През този ден избягвайте споровете. Много лесно най-безобидният от тях може да прерасне в сериозна кавга с дългосрочни последици. Близнаци Това е ден, в...

  • Късметче за всяка зодия за 21 ноември...
    Късметче за всяка зодия за 21 ноември

    Овен Ще си намерите нещо на улицата, което има скрит смисъл.  Телец Гледайте по-оптимистично на живота и той ще ви отвърне с доброта. Близнаци Дълго чакана новина в семейството ще ви зарадва до края на деня. Рак Излизайте повече навън, забавлявайте се от сърце и ще видите как неусетно...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама