Тридневна пречистваща диета


Тридневна пречистваща диета
Снимка: iStock/Guliver

Коледните празници приключиха, но оставиха след себе си няколко килограма в повече. Ако искате бързо да се отървете от чувството на тежест и подпухналост, ви предлагаме лесна тридневна пречистваща диета. Ето от какво се състои тя.

За да извършите този детокс, трябва да следвате и тези правила:

1. Всяка сутрин пийте поне една кафена чаша топла вода. Можете да добавите дори няколко капки лимон. Така организмът ви ще получи повече витамин С, който ще повиши количеството на стомашните сокове, помагащи за разграждането на храната.

2. Консумирайте храни богати на фибри като пшеничения хляб. Освен него добавете и три порции свежи храни и листни зеленчуци към дневното си меню. Суровите зеленчуци като марулята и целината са много полезни, също както сините и червени боровинки.

3. По време на пречистването осигурете някои допълнителни грижи за бъбреците и черния си дроб. Чаят от лайка може да бъде много ефективен, за да помогне и да ги успокои. Като лека храна можете да похапване зеленчуци и плодове във формата на плодови салати и прясно изцедени сокове.

4. Пийте по 8 чаши вода на ден, а също и пресен сок от ябълки, ананас, портокал и манго.

5. Включването на физическа дейност по време на тридневния детокс също е задължително. Можете да правите упражнения, да ходите, да тичате или да играете аеробика.

аеробика

Ден Първи

Закуска: Прясна плодова салата с нискомаслено кисело мляко и овесени ядки.

Обяд: Пълнени картофи с риба тон и сладка царевица, сервирани с кисело мляко и салата.

Междинно хапване: 50 гр сурови ядки.

Вечеря: Сладко-кисел зеленчуков сос с ориз:
Използвайте микс от зеленчуци като лук, пипер, сладка царевица и гъби. Нарежете ги и добавете и други консервирани продукти като ананас и домати или доматено пюре. Смесете ги, добавете малко бяло вино и мед и ги сложете на котлона докато заврат и сосът се сгъсти. Сипете ги върху купичка сварен кафяв ориз.

Ден Втори

Закуска: Овесени ядки, семена и сушени плодове, сервирани с кисело мляко.

Обяд: Гуакамоле от авокадо, лимонов сок, чили, домати и чесън, сервирано със свежа зелена салата.

Междинно хапване: 50 гр сурови ядки

Вечеря: Ястие с картофи и боб: В тиган за пържене сложете една супена лъжица зехтин. Запържете малко чесън и по-късно добавете лук и моркови. Не ги пържете прекалено дълго. Когато станат златисти, добавете нарязаните на кубчета картофи и пържете за няколко минути. Добавете добре разреден зеленчуков бульон, черен пипер и малко консервиран боб. Оставете да заври и когато се сгъсти, отместете от котлона.

Getty Images/Guliver

Ден Трети

Закуска: Овесена каша направена с вода, подсладена с мед и банани.

Обяд: Таратор, сервиран със зелена салата и овесени питки.

Междинно хапване: 100 гр пресни плодове (без банани)

Вечеря: Печена сьомга с пълнени картофи:
Изпечете няколко филета от сьомга и ги сервирайте с пълнени картофи и задушени зеленчуци или салата от маруля.

 

Не забравяйте дори след приключването на диетата да продължите с правилното хранене, да избирате повече свежи храни и да спортувате, за да се наслаждавате на здрав и пълноценен живот.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Жената има само една възможност да бъде красива, но за да бъде привлекателна има сто хиляди възможности.

Монтескьо

Най-четени | Най-нови


  • Как бързо да се сприятелите с всяка зодия...
    Как бързо да се сприятелите с всяка зодия

    Ако искате бързо да изградите доверие с някого, не забравяйте, че всяка зодия се нуждае от свой уникален подход. Овен С Овен всичко е съвсем просто. Трябва веднага да му покажете, че имате много общи неща. Овните също обичат да им правят комплименти. Кажете им нещо хубаво и те ще станат ваши приятели....

  • Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога...
    Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога няма да ви изневерят

    Жените често се оплакват от несериозното отношение на мъжете и техните забежки. Ако и на вас ви е омръзнало от безскрупулни кръшкачи, може би е време да поканите на среща някой мъж от 4 определени зодии. Те са сериозни джентълмени, които ценят и уважават жените. Когато са във връзка, подхождат отговорно...

  • 10 ползи от ягодите, които може би не...
    10 ползи от ягодите, които може би не знаете

    Май и юни са месеците, в които ягодите са най-вкусни. Но освен  заради вкуса им има и още куп причини да ги консумираме. Представяме ви 10 ползи от ягодите, за които може би не знаете.  1. Подобряват паметта Според последните проучвания консумацията на ягоди забавя процеса на стареене на мозъка...

  • Хороскоп за днес, 8 май...
    Хороскоп за днес, 8 май

    Овен Тази събота не се впускайте в прекалено сложни задачи. Силите и ентусиазмът ви ще приключат прекалено бързо. Телец През този ден ще получите очаквано признание. Възможно е да ви изпълни чувство, че не сте получили, колкото заслужавате. Близнаци През този ден не тръгвайте с рогата...

  • Късметче за всяка зодия за 8 май...
    Късметче за всяка зодия за 8 май

    Овен Днес е вашият ден, всяко начинание ще има успех. Телец Стара любов ще намери обратен път в живота ви. Дали ще я приемете, или отхвърлите? Близнаци Покажете на какво сте способни, оставете скромността на хората без други качества. Рак Без лекарства и термометри - ще се радвате на...

  • Топ 5 аксесоара за лято 2021...
    Топ 5 аксесоара за лято 2021

    Лятото е само на няколко седмици разстояние от нас! Сигурни сме, че всяка от вас, мили дами, които обича да пазарува – било то на промоции, или според актуалните модни тенденции – вече е отправила поглед не само към съвременната дамска мода онлайн, но и към света на аксесоарите. Защото вие много добре...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама