Някои от Вас сигурна са чували за популярната скандинавска диета, която е предпочитана от много известни личности. За най-добри резултати, е нужно да я спазвате един месец. През това време може свалите до 7 килограма и в същото време да подобрите състоянието на кожата, ноктите и косата Ви. Тази диета е чудесна за лятото, тъй като включва сезонни плодове и зеленчуци. Основните продукти на скандинавската диета са риба и морски дарове, билки, пресни зеленчуци и плодове. Тези продукти са чудесни източници на всички видове витамини и минерали.
Трябва да се подготвите за диетата предварително. Няколко дни преди да я започнете изключете тежката и много калорична храна от менюто си, спрете да пиете кафе и алкохол. Захарта, сладкишите, хлебните изделия, полуфабрикатите, бързата храна, месото и млечните продукти са напълно забранени. Разделете храната си на пет хранения и приемайте малки порции. По време на диетата се опитайте да приемате най-висококалоричните храни от менюто Ви до 12 часа.
Основата на диетата трябва да бъдат: риба, зеленчуци, плодове, билки, млечни продукти, ръжен хляб, бобови растения, ядки, плодове и гъби, нерафинирани масла. Важно условие на скандинавската диета е, че трябва да ядете само храна, приготвена в домашни условия. Ястията трябва да бъдат варени, печени или задушени.
СВАЛЕТЕ НЯКОЛКО КИЛОГРАМА ЗА СЕДМИЦА С ПОМОЩТА НА ЗЕЛЕНИ ХРАНИ
Предлагаме Ви едно примерно меню за скандинавска диета:
Понеделник:
Закуска: мюсли с кисело мляко, зелен чай.
Междинна закуска: шепа бадеми или други ядки.
Обяд: гъбена супа, салата от билки и пресни зеленчуци.
Следобедна закуска: плодове.
Вечеря: морски дарове със зеленчуци.
Вторник:
Закуска: пълнозърнест тост с извара и резен домат, зелен чай.
Междинна закуска: киви.
Обяд: печена на фурна риба, гарнирана със зелен фасул.
Следобедна закуска: зеленчукова салата.
Вечеря: печени тиквички и пресни билки.
Сряда:
Закуска: салата от настъргани моркови и цвекло, шепа плодове, зелен чай.
Междинна закуска: натурално кисело мляко с горски плодове.
Обяд: зеленчукова супа, салата от краставици с репички.
Следобедна закуска: портокал, ябълка или друг плод.
Вечеря: варена елда със салата от пресни зеленчуци и задушени рибни котлети.
Четвъртък:
Закуска: мюсли с кисело мляко, банан и сушени кайсии.
Междинна закуска: зеленчуково или ягодово смути по Ваш избор.
Обяд: печена сьомга с варени броколи, зеленчукова салата.
Следобедна закуска: шепа ядки.
Вечеря: извара, риба тон и зелена салата
Петък:
Закуска: овесени ядки с горски плодове, зелен чай.
Междинна закуска: шепа ядки.
Обяд: рибена чорба, салата.
Следобедна закуска: натурално кисело мляко.
Вечеря: морски дарове, запечени с домати.
Събота:
Закуска: бъркани яйца с домати, зелен чай.
Междинна закуска: зеленчуково или ягодово смути.
Обяд: печена риба със зеленчуци.
Следобедна закуска: пълнозърнест хляб с домат, чай.
Вечеря: тиквички, пълнени със зеленчуци, печени на фурна.
Неделя:
Закуска: омлет със сирене, домат.
Междинна закуска: портокал, ябълка или друг плод.
Обяд: крем супа, варено яйце.
Следобедна закуска: извара с горски плодове.
Вечеря: задушена риба със зеленчуци, салата.
