Влезте във форма с ефективната скандинавска диета


Влезте във форма с ефективната скандинавска диета
Снимка: iStock/Guliver

Някои от Вас сигурна са чували за популярната скандинавска диета, която е предпочитана от много известни личности. За най-добри резултати, е нужно да я спазвате един месец. През това време може свалите до 7 килограма и в същото време да подобрите състоянието на кожата, ноктите и косата Ви. Тази диета е чудесна за лятото, тъй като включва сезонни плодове и зеленчуци. Основните продукти на скандинавската диета са риба и морски дарове, билки, пресни зеленчуци и плодове. Тези продукти са чудесни източници на всички видове витамини и минерали.

Трябва да се подготвите за диетата предварително. Няколко дни преди да я започнете изключете тежката и много калорична храна от менюто си, спрете да пиете кафе и алкохол. Захарта, сладкишите, хлебните изделия, полуфабрикатите, бързата храна, месото и млечните продукти са напълно забранени. Разделете храната си на пет хранения и приемайте малки порции. По време на диетата се опитайте да приемате най-висококалоричните храни от менюто Ви до 12 часа.

Основата на диетата трябва да бъдат: риба, зеленчуци, плодове, билки, млечни продукти, ръжен хляб, бобови растения, ядки, плодове и гъби, нерафинирани масла. Важно условие на скандинавската диета е, че трябва да ядете само храна, приготвена в домашни условия. Ястията трябва да бъдат варени, печени или задушени.

СВАЛЕТЕ НЯКОЛКО КИЛОГРАМА ЗА СЕДМИЦА С ПОМОЩТА НА ЗЕЛЕНИ ХРАНИ

Предлагаме Ви едно примерно меню за скандинавска диета:

Понеделник:

Закуска: мюсли с кисело мляко, зелен чай.

Междинна закуска: шепа бадеми или други ядки.

Обяд: гъбена супа, салата от билки и пресни зеленчуци.

Следобедна закуска: плодове.

Вечеря: морски дарове със зеленчуци.

Вторник:

Закуска: пълнозърнест тост с извара и резен домат, зелен чай.

Междинна закуска: киви.

Обяд: печена на фурна риба, гарнирана със зелен фасул.

Следобедна закуска: зеленчукова салата.

Вечеря: печени тиквички и пресни билки.

Сряда:

Закуска: салата от настъргани моркови и цвекло, шепа плодове, зелен чай.

Междинна закуска: натурално кисело мляко с горски плодове.

Обяд: зеленчукова супа, салата от краставици с репички.

Следобедна закуска: портокал, ябълка или друг плод.

Вечеря: варена елда със салата от пресни зеленчуци и задушени рибни котлети.

Четвъртък:

Закуска: мюсли с кисело мляко, банан и сушени кайсии.

Междинна закуска: зеленчуково или ягодово смути по Ваш избор.

Обяд: печена сьомга с варени броколи, зеленчукова салата.

Следобедна закуска: шепа ядки.

Вечеря: извара, риба тон и зелена салата

Петък:

Закуска: овесени ядки с горски плодове, зелен чай.

Междинна закуска: шепа ядки.

Обяд: рибена чорба, салата.

Следобедна закуска: натурално кисело мляко.

Вечеря: морски дарове, запечени с домати.

Събота:

Закуска: бъркани яйца с домати, зелен чай.

Междинна закуска: зеленчуково или ягодово смути.

Обяд: печена риба със зеленчуци.

Следобедна закуска: пълнозърнест хляб с домат, чай.

Вечеря: тиквички, пълнени със зеленчуци, печени на фурна.

Неделя:

Закуска: омлет със сирене, домат.

Междинна закуска: портокал, ябълка или друг плод.

Обяд: крем супа, варено яйце.

Следобедна закуска: извара с горски плодове.

Вечеря: задушена риба със зеленчуци, салата.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Не е важно какво получаваме. Важно е какви хора ставаме, какъв е нашият принос...това дава смисъл на живота ни.

Тони Робинс

Най-четени | Най-нови


виж всички виж всички
Реклама
Реклама