"Бърнаут" или т.нар. синдром на "прегряването" е психоемоционално състояние. Този синдром отнема удоволствието, което сме имали досега и намалява ефективността ни. Най-сериозният ефект е влошаването на здравето - както физическо, така и психическо. Предлагаме как да разпознаете това явление.
Бърнаут е реакцията на тялото ни след дългосрочен стрес, свързан с работата. Синдромът се появява при продължително претоварване. Заболяването може да засегне различни сфери на нашето функциониране - емоционални, физически, отношения и професионални.
Ето признаците, които трябва да ни предупредят за задаващ се бърнаут. Ако ги откриете, опитайте да си починете от работа - отидете на поне 10-дневна ваканция или вземете неплатен отпуск. Можем да потърсите помощ и от психолог, който да ви посъветва как да се справите със стреса.
1. Хронична умора
Постоянна липса на енергия, сънливост, умора - появата и постоянството на подобни неразположения трябва да ви даде тревожен сигнал за размисъл и да ви накара да се подложите на медицински прегледи.
2. Проблеми със съня
Силният стрес, който изпитвате по време на работа може да затрудни заспиването. Приемът на хапчета за сън е само временна мярка, а не решение на проблема.
3. Проблеми с концентрацията
Липсата на сън и постоянната умора влияят върху способността за концентрация. Неспособността за съсредоточаване върху ежедневните задачи показва, че се нуждаете от почивка или смяна на работата.
ВИСОКАТА ДЛЪЖНОСТ ЗА ЖЕНИТЕ - ПОСТИЖЕНИЕ ИЛИ СТРЕС
4. Промени в настроението
Резкият преход от еуфория към депресия е сигурен знак за бърнаут. Влияе се например от дългосрочен стрес и смущаващи ситуации в ежедневието.
5. Отрицателни емоции
Чувството, че не сте достатъчно добри служители, постоянното присъствие на негативни мисли, самотата - непрекъснатото преживяване на такива усещания е изтощително и не бива да продължава.
6. Психосоматични заболявания
Главоболие или болки в стомаха, които се появяват без видима причина, може да са реакцията на тялото на дългосрочен стрес.
7. Избягване на контакт с хора
Оттеглянето от социалния живот, въпреки факта, че досега сте се смятали за отворени и свързани, също е повод за безпокойство.
8. Загуба на самочувствие
Умората от работа може да ви накара да спрете да се наслаждавате на това, което правим и да се съмняваме в своите компетенции и способности, без причина.
