След дълъг нощен сън телата ни често инстинктивно имат нужда да се разтегнат, докато сме още в кревата. Този тип движение загрява мускулите ни и ги подготвя за дългия ден.
Вижте още: Йога за начинаещи срещу стрес и безпокойство (ВИДЕО)
Днес ви представяме 3 сутрешни разтягания, които незабавно ще повишат енергията ви:
1. Поза котка-крава
Позата котка-крава работи за разтягане и удължаване на гръбнака ви, което намалява сковаността в прешлените ви сутрин.
Когато гръбнакът ви се активира и събуди, ще се почувствате по-енергични моментално. Ритмичното извиване и закръгляване на гърба насърчава циркулацията на гръбначно-мозъчната течност, което е най-полезното нещо за тялото ви сутрин. Позата котка-крава също е страхотна за стимулиране на храносмилателната система.
2. Поза "куче гледащо надолу"
Поза "куче гледащо надолу" е една от най-известните йога пози. Тя насърчава притока на кръв и същевременно енергизира и успокоява тялото. Страхотно е да я практикувате сутрин.
Вижте още: С тези лесни упражнения ще оправите стойката си (ВИДЕО)
3. Разтягане за отваряне на гърдите
Телата ни често могат да се извиват през нощта, дори и да не го осъзнаваме. В резултат на това може да се окажете в прегърбени позиции, докато спите, и това може да ви накара да се чувствате по-мудни сутрин. За щастие можете лесно да коригирате това сутринта с тази поза.
