Най-добрите упражнения за бедра


Най-добрите упражнения за бедра
Снимка: iStock

Ясно е, че воденето на нездравословен начин на живот няма да ви донесе абсолютно никакви позитиви. Напротив - колкото повече се отдавате на този труден за пречупване порок, толкова по-невъзможно ще ви се струва връщането обратно в строя. Важно е, разбира се, и да бъдете реалисти - създайте си хранителен план, а ако смятате, че няма да се справите успешно сами, обърнете се към специалист, който с радост ще се заеме с изготвянето му.

Как да имате красиви и стегнати бедра?

Съчетайте хранителния режим със спорт. Дори с няколко упражнения у дома с не по-голяма продължителност от 15-20 минути отпуснатите бедра малко по малко ще започват да приемат една осезаемо по-привлекателна, дори апетитна и секси форма!

Скачане на въже

Едно от най-широко разпространените упражнения, специално за стягане на бедрата, е скачането на въже. Не само че това упражнение ни връща в отдавна отминалите и свидни детски дни, но и се счита за едно от най-високо ефективните що се касае до изгарянето на подкожните мазнини!

Освен това, калориите, които се изгарят по време на скачане на въже - това изключително приятно и ефективно за целите на отслабването и подобряването на текущата физическа форма упражнение - надвишават дори 500 за час.

Намирането на въже е сравнително лесна задача като би било просто чудесно, разбира се, ако се снабдите с по-качествено такова, което няма да се повреди само след няколко ползвания.

Упражнения с фитнес топка

Много подобно на скачането на въже, фитнес топката бива изключително ефективно средство за стопяване на мазнините като позволява правенето на богат избор от упражнения за стягане на бедрата. Нещо повече, невероятно популярната швейцарска топка служи като прекрасна опора за коремни преси и упражнения с тежести. Опитайте, надали ще съжалявате!

 

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Спорт


Реклама
Реклама

Не е важно какво получаваме. Важно е какви хора ставаме, какъв е нашият принос...това дава смисъл на живота ни.

Тони Робинс

Най-четени | Най-нови


  • Пълнени чушки с яйце и сирене...
    Пълнени чушки с яйце и сирене

    Необходими продукти: 8 бр. червени чушки 300 гр сирене 4 яйца 1 домат 1/4 връзка магданоз олио сол брашно за запечатване УНИКАЛНО ВКУСНИ СПАГЕТИ КАРБОНАРА Начин на приготвяне: 1.Почистете чушките от семките и ги посолете леко отвътре. 2.Разбийте яйцата с натрошеното...

  • Притча за майка и син...
    Притча за майка и син

    – Мамо, защо плачеш? – попитало майка си едно малко момче. – Защото съм жена! – отговорила му тя. – Не разбирам – казало детето. Майка му го прегърнала. – Никога няма да разбереш. Малкото момче попитало баща си: – Защо мама плаче сякаш без причина? – Всички жени плачат без причина – отвърнал...

  • Любовен уикенд хороскоп за 6-7 август...
    Любовен уикенд хороскоп за 6-7 август

    Овен Може би винаги сте си представяли, че ще имате връзка като от някой романтичен филм или роман. Време е да стъпите на земята и да си дадете сметка колко важно и ценно нещо е любовта, която имате в настоящето, преди да я загубите. Телец За Телците предстоят вълнуващи почивни дни. Някой от колегите...

  • 7 неща, които да носите в портфейла си,...
    7 неща, които да носите в портфейла си, за да привлечете пари

    Някои предмети са като магнит за парите, особено ако се носят в портфейла. Предметите, които привличат парите, ако се носят в портмонето Ето какво трябва да сложите в него, за да привлечете парите: - стара или колекционерска монета - подходяща е и монета от друга държава; - банкнота с уникален...

  • Зодиите, които ще открият любовта тази...
    Зодиите, които ще открият любовта тази есен

    През есента представителите на тези зодии ще намерят своята сродна душа и най-после ще са щастливи в любовта. Везни Повратната точка в любовния живот на Везните ще настъпи в началото на септември. Може би Везните ще прекратят връзката, която им е донесла само проблеми и разочарования. Те обаче...

  • Хороскоп за днес, 6 август...
    Хороскоп за днес, 6 август

    Овен Тази събота се опитайте да направите, колкото се може повече неща. Сега време за лов на удоволствия.  Телец Тази събота не си затваряйте очите за хубавите неща от живота. Имате пълното право да ви се случат. Близнаци Тази събота рискувате да пропуснете много красиви моменти заради...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама