Храните, които можете да хапвате късно вечер


Храните, които можете да хапвате късно вечер
Снимка: iStock/Guliver

Случвало ли ви се е да огладнеете късно вечер, докато гледате филм? Уверяваме ви, че не сте единствените. Може би много диетолози ще ви кажат, че това е вредно, но ние имаме добра новина за вас. Според последни проучвания има храни, които можете спокойно да конусмирате късно вечер. С тях няма да навредите на фигурата си и ще заситите глада си.

1. Банани

Това е един доста калоричен, но и много полезен плод, съдържащ множество витамини. Бананите съдържат калий и магнезий, които могат да ви помогнат при безсъние. Те стимулират производството на мелатонин. Ето защо, ако огладнеете късно вечер, хапнете един банан.

2. Крекери

Може би ще ви се стори странно, но има пълнозърнести крекери, които всъщност са доста нискокалорични. Можете спокойно да ги консумирате преди лягане, защото няма да ви навредят по никакъв начин.

3. Сирене

То съдържа много фибри, които ще ви държат сити до следващия ден. Препоръчваме ви да изберете нискомаслено и обезсолено, за да не се подуете и това да попречи на съня ви. Можете да го комбинирате с крекери, ако не обичате да ядете сирене просто така.

4. Извара

Този хранителен продукт има високо съдържание на казеинов протеин, който всъщност не се усвоява бързо от организма. Колкото и да е полезна изварата, не прекалявайте с количеството. Другото, което може да опитате, е сирене котидж.

5. Хумус

Можете да направите домашен хумус много бързо и лесно. Получава се страхотно предястие (а и вечерно хапване „на крак“) и няма да ви отнеме много време.

6. Зеленчуци

Голяма част от зеленчуците са нискокалорични и можете спокойно да ги консумирате вечер. Все пак залагайте на пръчици от целина или моркови, а не на марули или спанак, защото те съдържат много фибри и има вероятност стомахът ви да се подуе.

7. Яйца

Те са много нискокалорични и можете напълно спокойно да ги консумирате преди лягане. Също така, са богати на протеини, тоест ще ви заситят за дълго. Препоръчително е да са варени, а не пържени, за да елиминирате излишните мазнини.

8. Кисело мляко

То съдържа изключително малко количесво мазнини и захари. Ако не искате да хапвате само мляко, можете да го съчетаете с плодове или шепа сурови ядки.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Животът е възмутителен, когато мислиш за него, и прекрасен, когато го живееш.

Карол Корд

Най-четени | Най-нови


  • Късметче за всяка зодия за 4 юли...
    Късметче за всяка зодия за 4 юли

    Овен Животът винаги предлага нов шанс, действайте смело и не поглеждайте назад. Телец Стара любов ще намери обратен път в живота ви. Дали ще я приемете, или отхвърлите? Близнаци Няма по-хубав късмет от здравето - това ви се пада. Рак Покажете на какво сте способни, оставете скромността...

  • Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли...
    Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли

    Овен Определено ще има огън от емоции около вас. Отделете си достатъчно време, което да прекарате в леглото с любимия човек и се отдайте на страстта. Телец Уикендът ще бъдете много натоварени със семейни задължения, но ще успеете и да се зарадвате на еротична изненада от партньора ви. Близнаци Почивните...

  • Лошите бащи създават най-силните жени...
    Лошите бащи създават най-силните жени

    Когато човек чуе думата „лош” и се стъписва, може би защото си представя картини на домашно насилие. Но агресията не е единственият начин, по който един баща може да бъде класифициран като лош. Той може да е липсващ, пренебгрегващ или индиферентен. Независимо какво се крие зад тази дума, когато имате...

  • 4 трика за сияйна кожа от дерматолога...
    4 трика за сияйна кожа от дерматолога на Хали Бери

    Ако имате нужда от професионални съвети как да подобрите бюти рутината си, Олга Лоренцин е тази, която може да ви помогне. Тя е прекарала над 20 години в грижа за кожата, изучава козметичните съставки и има доста успешен бранд. Знаменитости като Хали Бери са й поверили своите лица и определено можем...

  • Късметче за всяка зодия за 5 юли...
    Късметче за всяка зодия за 5 юли

    Овен Ще получиш силно признание до края на деня. Телец Едно нестихващо веселие ще е днешното ти ежедневие. Близнаци Излизай повече навън, забавлявай се от сърце и ще видиш как неусетно ще срещнеш любовта. Рак Имаш си от всичко, щастлив човек си ти! Късметът ти за днес е, че и във всичко...

  • Дневен хороскоп за днес, 4 юли...
    Дневен хороскоп за днес, 4 юли

    Овен Тази събота няма да имате равни на себе си. Само се постарайте да е в дейност, която носи добро. Телец Тази събота не прекалявайте с големите откровения. Някои ваши думи могат да бъдат използвани срещу вас. Близнаци Тази събота прекарайте деня с любим приятел. Имате нужда от положително...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама