Как да си направим детокс ден


Как да си направим детокс ден
Снимка: iStock/Guliver

През зимата определено хапваме по-малко свежи плодове и се движим по-малко, което ни гарантира няколко килца в повече след края на сезона.  Тежките зимни ястия ни карат да се чувстваме лениви. Точно заради това трябва да започнете да правите разтоварващи дни, които дават отдих на храносмилателния тракт, тонизират и зареждат тялото с енергия.

Можете да правите детокс ден веднъж в седмицата или в месеца, това е ваш избор и е напълно достатъчно. Не е нужно да се насилвате и да го правите по-често. Идеята е да се разтоварите максимално, затова храните, които ще консумирате през този ден, трябва да са по ваш вкус. Ето как да си направите детокс ден и да извлечете максимума от него:

Какво да консумирате?

Идеята на този ден е да приемате само течности и плодове в продължение на 24 часа. През този ден трябва почти напълно да се лишите от хранителните продукти, но за сметка на това е желателно да приемате много течности. Задължително е да пиете много вода, което е полезно за организма ви, но и няма да позволява на глада да ви мъчи.

Ако мислите, че няма да можете да издържите да не се храните цял ден, то можете да си позволите "живи" храни. Хапнете плодове и зеленчуци в суров вид, необработени по никакъв начин. Има хранителни продукти с пречистващи качества като например ябълки, броколи, целина, малини, ананас, домати, цвекло, моркови, боровинки и цитруси.

Нужна ли е консултация с лекар?

Това е рязка промяна в хранителния режим, затова е желателно да се консултирате с лекар, особено ако имате някакви здравословни проблеми. Такава промяна може да ви повлияе зле. Няма какво фатално да стане, но ако до момента сте се хранили обилно, рязкото преминаване от безконтролно хранене до пиене само на вода цял ден може да доведе до световъртежи, слабост, спад в енергийните нива, ниско кръвно налягане и ниска кръвна захар. Ако правите детокс ден редовно и през еднакви интервали от време обаче, тялото ви ще свикне и няма да имате тези проблеми.

салата

Нужни ли са движение и спорт?

Да, определено са изключително важни точно през този ден. Чрез спорта ще наситите тялото си с кислород, а междувременно ще предизвикате потене, което изкарва токсините от тялото. Ако нямате време и сила да тренирате, можете да заложите на гореща вана или сауна. Те също ще ви накарат да се изпотите и по този начин ще можете да премахнете токсините от тялото си. Не се претоварвайте. Изберете лека тренировъчна програма, която ще ви раздвижи, но няма да ви измори прекалено много. Все пак този ден няма да приемате много калории, които да можете да изразходите.

Как да се чувствате добре по време на този ден?

Всъщност няма да е чак толкова трудно, защото все пак става въпрос само за 24 часа, като се има предвид, че през 7-8 от тях ще спите. Просто за ден ще се наложи да забравите за всички вредни храни и напитки, които по прицип консумирате. Доверете се на билков чай, вода, плодове, зеленчуци, фрешове и смутита. Един такъв ден ще ви накара да се почувствате по-леки, енергични и доволни от живота и от себе си. Подарявайте си го от време на време.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Най-лошият махмурлук е този на душата. Мешаш различни чувства в големи дози и накрая повръщаш апатия.

Луис Карол

Най-четени | Най-нови


  • Калина Кузманова е бременна (СНИМКА)...
    Калина Кузманова е бременна (СНИМКА)

    Звездата от сериала „София ден и нощ“, моделът Калина Кузманова, позната от малкия екран като Галя, чака първата си рожба. Щастливата вест издаде бъдещата майка, споделяйки снимки в социалните мрежи. „Мили приятели, искам да споделя с вас един от най-специалните мигове в моя живот! Това е нашето...

  • 5 доказателства, че зад всяка велика...
    5 доказателства, че зад всяка велика жена стои мъж

    Често чуваме хората да казват, че зад всеки велик мъж винаги стои страхотна жена. Но нещата не винаги са така. Особено в днешно време има много примери за двойки, при които жените са станали по-известни, богати или уважавани от своите половинки. Не се сещате за такъв пример? Сега ще ви помогнем. 1....

  • Седмичен любовен хороскоп за 10-14...
    Седмичен любовен хороскоп за 10-14 август

    Овен През новата седмица ви очакват доста вълнуващи възможности. Ще се чувствате изпълнени с енергия, обич и надежда, така че е време да покажете нежната си страна. Телец Опитвате се да бъдете водещи във връзката, но чрез манипулация. Любовта я има, но трябва да обмисляте вашите стъпки по-внимателно,...

  • Джъд Лоу стана баща за пореден път...
    Джъд Лоу стана баща за пореден път

    Папараци заснеха Джуд Лоу на разходка из Лондон с Филипа Коен, която му роди дете, пише руският портал "24 СМИ". 47-годишният актьор стана баща за шести път, след като 33-годишната му съпруга изглежда го е дарила отново с наследник. Това заключение направиха феновете след публикуването на снимки...

  • Хороскоп за днес, 10 август...
    Хороскоп за днес, 10 август

    Овен Пред вас ще се открият нови хоризонти. С едно малко движение може да промените бъдещето си изцяло. Телец Колкото и да ви се иска всичко да се случва по ваше желание, това е трудно постижимо. Не се сърдете на желанията на другите, то е защото искат да са по-близо до вас. Близнаци Денят може...

  • Късметче според зодията за 10 август...
    Късметче според зодията за 10 август

    Овен Късметът днес ще го намирате у дома - само се огледайте и вижте колко богат човек сте. Телец Днес е вашият ден, всяко начинание ще има успех. Близнаци Покажете на какво сте способни, оставете скромността на хората без други качества. Рак Гледайте по-ведро на живота и вярвайте в доброто. Лъв Няма...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама