Какво да ядете, за да избегнете сънливостта през деня


Какво да ядете, за да избегнете сънливостта през деня
Снимка: iStock/Guliver

Ако често усещате сънливост през деня, консумирането на определени продукти може да ви избави от това.

Обикновено спадът на енергията при хората се случва около 15-16 часа. Зеленчуците и зърнените храни, богати на протеини и фибри, както и орехи или бадеми, ще ви помогнат да се ободрите. Това твърди Маргарита Королева, професор по персонализирана медицина във Федералната биомедицинска агенция (FMBA).

В същото време количеството на порциите трябва да бъде около 200-300 грама, подчерта специалистът. Една чаша чай или кафе е достатъчна, за да възстанови енергията.

"Сочните плодове ще помогнат да останете тонизирани до обяд. Бих препоръчала проста комбинация от протеинови и въглехидратни продукти", каза медикът пред "Вечерна Москва".

Тя обясни, че сънливостта може да възникне поради прекомерен прием на храна. Кислородът, заедно с кръвния поток, се придвижва в стомаха, докато в мозъка се наблюдава дефицит. За да сведе до минимум този ефект и да се съхрани обема в стомаха, Королева съветва да се пият вода и пресни сокове 40 минути след хранене. 

Експертът препоръчва и леки физически или дихателни упражнения във втората половина на деня.

ETO KAK НАЧИНА НА СПАНЕ СЕ ОТРАЗЯВА НА ЗДРАВЕТО НИ.

Източник: БГНЕС

 

 

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Без жената мъжът е просто нелепа шега.

"Цар Плъх"

Най-четени | Най-нови


  • Късметче за всяка зодия за 4 юли...
    Късметче за всяка зодия за 4 юли

    Овен Животът винаги предлага нов шанс, действайте смело и не поглеждайте назад. Телец Стара любов ще намери обратен път в живота ви. Дали ще я приемете, или отхвърлите? Близнаци Няма по-хубав късмет от здравето - това ви се пада. Рак Покажете на какво сте способни, оставете скромността...

  • Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли...
    Любовен уикенд хороскоп за 4-5 юли

    Овен Определено ще има огън от емоции около вас. Отделете си достатъчно време, което да прекарате в леглото с любимия човек и се отдайте на страстта. Телец Уикендът ще бъдете много натоварени със семейни задължения, но ще успеете и да се зарадвате на еротична изненада от партньора ви. Близнаци Почивните...

  • Лошите бащи създават най-силните жени...
    Лошите бащи създават най-силните жени

    Когато човек чуе думата „лош” и се стъписва, може би защото си представя картини на домашно насилие. Но агресията не е единственият начин, по който един баща може да бъде класифициран като лош. Той може да е липсващ, пренебгрегващ или индиферентен. Независимо какво се крие зад тази дума, когато имате...

  • 4 трика за сияйна кожа от дерматолога...
    4 трика за сияйна кожа от дерматолога на Хали Бери

    Ако имате нужда от професионални съвети как да подобрите бюти рутината си, Олга Лоренцин е тази, която може да ви помогне. Тя е прекарала над 20 години в грижа за кожата, изучава козметичните съставки и има доста успешен бранд. Знаменитости като Хали Бери са й поверили своите лица и определено можем...

  • Късметче за всяка зодия за 5 юли...
    Късметче за всяка зодия за 5 юли

    Овен Ще получиш силно признание до края на деня. Телец Едно нестихващо веселие ще е днешното ти ежедневие. Близнаци Излизай повече навън, забавлявай се от сърце и ще видиш как неусетно ще срещнеш любовта. Рак Имаш си от всичко, щастлив човек си ти! Късметът ти за днес е, че и във всичко...

  • Дневен хороскоп за днес, 4 юли...
    Дневен хороскоп за днес, 4 юли

    Овен Тази събота няма да имате равни на себе си. Само се постарайте да е в дейност, която носи добро. Телец Тази събота не прекалявайте с големите откровения. Някои ваши думи могат да бъдат използвани срещу вас. Близнаци Тази събота прекарайте деня с любим приятел. Имате нужда от положително...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама