100 клека всеки ден и виж как тялото ти ще се промени


100 клека всеки ден и виж как тялото ти ще се промени
Снимка: iStock/Guliver

Клековете са едни от най-популярните упражнения, които можете да правите в домашни условия и в залата. Лесни и ефективни, те наблягат на дупето и бедрата и са предпочитани от дамите, които искат да стегнат и оформят точно тези части от тялото. Разбира се, благодарение на мускулните групи, които това упражнения обхваща, е възможно цялостно стягане на тялото, отслабване и влизане във форма. Често се комбинират с други упражнения, за да се получи цялостна и разнообразна тренировка. Какво обаче ще се случи с тялото ви, ако правите по 100 клека всеки ден?

1. Ще увеличите силата и издръжливостта на мускулите в долната част на тялото 

При правилно изпълнение свиването на краката, а после и изтласкването, раздвижват всички мускули на дупето и краката. Това ще доведе до стягане, увеличаване на тяхната сила и издръжливост. По този начин ще оформите тялото по правилен и красив начин.

2. Ще ускорите метаболизма си

Клековете засягат едни от най-важните мускулни групи в тялото и насърчават топенето на мазнини. Това засилва и метаболизма. При тренировките колкото повече мускули на тялото обхващате, толкова повече мазнини се изгарят и метаболизмът се ускорява. Ето защо е хубаво да правите клекове всеки ден – за да бъдете здрави, енергични, силни и красиви. Дори след привършване на тренировката, топенето на калории ще продължи като последващ ефект от упражнението.

3. Ще заздравите ядрото 

Това е централната част на тялото, което също бива натоварено по време на изпълнение на клековете. Мускулите на гръбнака и корема също участват и усещат промяната след тренировка с клекове. Те увеличават своята сила и издръжливост. Това е важно за подобряване на гъвкавостта на тялото, която ще ви бъде необходима много дълго време.

4. Ще заздравите костите, които също ще ви трябват цял живот

Ежедневните клекове увеличават и заздравяват плътността на костите, което намалява риска от възникване на проблеми с тях. Тези упражнения са много важни за дамите, защото те са по-податливи на заболявания, свързани с костите, с напредване на възрастта. Клековете са важни за здравето и подвижността на костите и ставите. Правете ги с удоволствие всеки ден, за да бъдете здрави.

Както виждате, 100 клека на ден правят чудеса с вашето тяло. Ако сте начинаещ, можете да започнете от по-малко и да увеличите броя им постепенно. Важно е да превърнете тренировката в своя рутина и да бъдете отговорни към нея, защото това ви прави отговорни към самите себе си.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Спорт


Реклама
Реклама

Еманципацията на жените доведе до загуба на тайнствеността и мистерията на жената.

Грейс Кели

Най-четени | Най-нови


  • Диво и смело - така живеят тези 5 зодии...
    Диво и смело - така живеят тези 5 зодии

    Хората, принадлежащи към тези 5 зодии, са диви, приключенски настроени и силно влюбени в забавленията. Те винаги търсят прилив на адреналин и са готови да изпробват всякакви нови и странни неща. Знаят как да се веселят и да живеят пълноценно. Овен Представителите на знака Овен винаги са готови...

  • Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога...
    Верни до гроб! Тези 4 мъжки зодии никога няма да ви изневерят

    Жените често се оплакват от несериозното отношение на мъжете и техните забежки. Ако и на вас ви е омръзнало от безскрупулни кръшкачи, може би е време да поканите на среща някой мъж от 4 определени зодии. Те са сериозни джентълмени, които ценят и уважават жените. Когато са във връзка, подхождат отговорно...

  • Женски седмичен хороскоп за 10-16 май...
    Женски седмичен хороскоп за 10-16 май

    Следващата седмица на май ще донесе много приятни изненади и възможности за дамите от всички зодии, ако следват съветите на астролозите. Овен  Астролозите препоръчват да разчитате на съдбата и просто да вървите по течението известно време. Тази тактика ще ви помогне да не пропуснете обещаващи...

  • 9 знака, с които тялото ви казва, че той...
    9 знака, с които тялото ви казва, че той НЕ е за вас

    Дори научните изследвания доказват, че тялото ни предупреждава, че сме с неподходящия партньор, още преди сърцето и умът ни да го разберат.  Ето какви са знаците, чрез които тялото ни изпраща сигнал, че сме обвързани с неподходящия мъж:  1. Усещате напрежение в тялото си до него, дори да е много мил Дори...

  • Хороскоп за днес, 8 май...
    Хороскоп за днес, 8 май

    Овен Тази събота не се впускайте в прекалено сложни задачи. Силите и ентусиазмът ви ще приключат прекалено бързо. Телец През този ден ще получите очаквано признание. Възможно е да ви изпълни чувство, че не сте получили, колкото заслужавате. Близнаци През този ден не тръгвайте с рогата...

  • Хороскоп за днес, 9 май...
    Хороскоп за днес, 9 май

    Овен Днес не трябва да се лишавате от приятна компания. Верните ви приятели ще ви накарат да се чувствате добре. Телец Това е ден, в който сутринта няма да има нищо общо с вечерта. Подгответе се добре за нея. Близнаци Това е ден, в който да изпълните желанията си тихо и кротко. Не споделяйте намеренията...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама