4 упражнения, които професионалните треньори никога не правят


4 упражнения, които професионалните треньори никога не правят
Снимка: iStock/Guliver

Макар да знаем разликата между планк и коремна преса, определено не сме професионалисти, когато става въпрос за фитнес. Може би понякога тайничко се чудим дали има упражнения, които професионалните треньори мразят. Е, ето какво точно избягват те.

1. Упражнения за крака с ремъци

Ако използвате ремъци, докато правите клякания или напади, това няма да ви помогне в дългосрочен план, тъй като ги използвате повече като водач, отколкото като патерица. Всъщност, ластиците и ремъците по никакъв начин не помагат за правилното движение, а по-скоро увеличават напрежението, помагайки ви да се задържите стабилни. Да, ефективността е неоспорима, но не е за "ежедневна употреба".

2. Уреди

Тук със сигурност е замесено и времето на професионалните треньори, които прекарват работния ден, обяснявайки на клиентите си как да използват правилно уредите. Но въпреки това, голяма част от треньорите смятат, че упражненията със собствено тегло са най-ефективни в дългосрочен план, тъй като няма риск от пренатоварване.

3. Топка "босу"

За тези, които не са запознати, "босу" е това нещо във фитнеса, което изглежда като отрязана на половина топка за йога. Въпросът е, че те трудно се използват безопасно и изискват доста практика и врeме.

4. Упражнения за корем

Разбира се, че никой треньор не пренебрегва корема си, а просто преосмисля начина, по който работи, акцентирайки на "ядрото". Ядрото включва както коремните мускули, така косите и долните мускули на гърба. Хората прекарват твърде много време, съсредоточавайки се само върху предната коремна мускулатура, без да осъзнават че всичко това е част от едно по-голямо цяло.

 

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Спорт


Реклама
Реклама

Някой ден ще си достатъчно възрастен, за да започнеш да четеш приказки отново.

К. С. Луис

Най-четени | Най-нови


  • Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)...
    Петя Дикова отново е бременна (СНИМКА)

    Петя Дикова и Илиян Любомиров ще стават родители за втори път. Хубавата новина беше лично съобщена от поета във Facebook. Той сподели забавна семейна снимка, от която става ясно, че дъщерята на Сашо Диков и Аня Пенчева е бременна с второ. "Винаги най-много съм мечтал да имам свое голямо, сплотено...

  • 5 мита за маргарина...
    5 мита за маргарина

    Приемът на мазнини ни дава между 15 и 30 процента от нашата енергия. Ето защо е важно да се избират храни богати на ненаситени мастни киселини. Слънчогледово, ленено семе, рапично и маслиново олио, съставките на растителните маргаририни, са "добри мазнини" и помагат запазването на ниските нива на...

  • Светла Иванова пусна трета "Вълшебна...
    Светла Иванова пусна трета "Вълшебна книжка"

    Светла Иванова издаде своята трета "Вълшебна книжка". Новото томче от поредицата "Тананикаща йога" ще създаде усещане за празник при всяко разгръщане заради широкия спектър от забавления за цялото семейство. Във "Вълшебна книжка" има 7 приказни релаксации с положителните утвърждения, вплетени...

  • Тенденции при банските за лято 2020...
    Тенденции при банските за лято 2020

    Все още има много несигурност около предстоящия летен сезон. Независимо от това какво ще ни предложат идните месеци, ние сме решили да се запасим с бански костюми и да мислим оптимистично, мечтаейки за безгрижните летни дни на плажа. Ето кои са 5-те тенденции, които ще доминират през това лято, без...

  • Обичаи на Черешова задушница...
    Обичаи на Черешова задушница

    Черешова задушница през 2020 година е на 6 юни, събота. Тя е втората в годината и се пада преди Петровите пости. Наречена е така, защото по това време на годината зреят черешите. Това е ден в памет на всички починали православни християни и наричан още Спасовска задушница. Свързан е с поверието за...

  • Любовен уикенд хороскоп за 6-7 юни...
    Любовен уикенд хороскоп за 6-7 юни

    Овен Овните ще са изправени пред изпълнени с напрежение почивни дни. Възможно е да се появи спор, засягащ някаква семейна ситуация, в който трябва да вземете страна. Бъдете деликатни в тона си и лавирайте, така че да не се окажете между "чука и наковалнята". Телец Предстоят дни на самоосъзнаване...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама