4 признака, че имате бавен метаболизъм и как да го засилите


4 признака, че имате бавен метаболизъм и как да го засилите
Снимка: Istock

С добър метаболизъм можете лесно да изгаряте мазнини и да се чувствате по-уверени и по-силни. В същото време ще имате по-добра умствена концентрация и повече енергия през деня без обедните енергийни спадове, през които много хора разчитат на чаша кафе, за да издържат втората половина на деня.

Вижте още: Болести, изкарани в детските години, увеличават риска от стерилитет

Джей Върджин, която е диетолог, представя 4 основни признака на бавен метаболизъм и предлага няколко трика, за да го съживите.

Какво представлява метаболизмът?

Като цяло метаболизмът се отнася до всички процеси в тялото, които преобразуват калориите от храната, която ядете, в енергията, която използвате като гориво. Фразата "бавен метаболизъм" често предполага, че тези вътрешни процеси работят в по-бавен режим – такъв, който благоприятства съхраняването на калории, вместо изгарянето им.

Признаци, че имате бавен метаболизъм:

1. Качвате много лесно килограми

При бавен метаболизъм досадните излишни килограми започват да се забелязват около талията. Ще видите, че фитнес процедурите и диетите, които веднъж са работили, нямат ефект. Това е доста често срещана ситуация и затова диетолозите я наричат „резистентност към загуба на тегло“.

2. Имате киселини и рефлукс

Ако имате такива проблеми след хранене, това е сигурен знак, че имате проблеми с метаболизма. Храносмилателните нарушения може да доведат до болки в тялото, недостиг на хранителни вещества, умора, възпаление и бавен метаболизъм.

3. Имате хормонален дисбаланс

Когато метаболизмът ви е бавен, хормоните също могат да излязат от баланс. Сред тях са тези, които регулират апетита, кръвната захар, съня и стреса. Това води до изсушаване на косата и кожата ви. А ако крайниците ви изстиват бързо, това е още един сигнал, че метаболизмът ви се е забавил.

Вижте още: Учени: Ето какво предизвиква сутрешното гадене при бременните жени

4. Глюкозен дисбаланс

Признаците за дисбаланс на захарта в кръвта включват желание за сладко и необходимост от хранене на всеки няколко часа. След като кръвната ви захар се повиши, нямате енергия, умът ви се забавя и имате огромна нужда от сън още в ранния следобед.

Ако някой от тези сценарии ви звучи познато, не се притеснявайте, има решение на вашия проблем!

Тялото не е като банка, а като химическа лаборатория. Когато става въпрос за отслабване, ключът не е само колко калории приемате и колко калории оставяте. Храната, която ядете, и начинът ви на живот изпращат добри сигнали към тялото ви или сигнали, които могат да причинят увреждане. Звучи обезкуражаващо, но всъщност е добра новина. Защото когато знаете какво трябва да направите, можете да поемете контрол над организма си.

Трикове, с които да ускорите метаболизма си:

1. Оптимизирайте графика си на хранене

Избягвайте да ядете след 20 часа, за да имате 12 часа почивка на храносмилането си през нощта.

Тялото е метаболитно по-активно сутрин и изгаря калориите по-ефективно. Това ще ви помогне да предотвратите скокове на кръвната захар и промени в енергията и настроението.

Ако похапвате между храненията и ядете на всеки 4-6 часа, вие избягвате постоянните скокове на инсулина и позволявате на тялото да използва запасите от мазнини за енергия. За да поддържате апетита си под контрол, не забравяйте да консумирате здравословни мазнини и фибри на всяко хранене.

Вижте още: Този билков чай е еликсир срещу болки в гърлото и кашлица

2. Отървете се от хранителни непоносимости

Хранителната непоносимост причинява редица медицински проблеми, включително подагра, имунни реакции и хронични възпаления, които засягат метаболизма. Чрез елиминиране на най-големите виновници – обикновено глутен, млечни продукти, соя, яйца, царевица, фъстъци и подсладители – много хора могат да загубят до седем килограма през първия месец на режима си.

3. Пийте много вода

Доказано е, че хидратацията повишава метаболизма с 30 процента. Затова се уверете, че пиете достатъчно вода през целия ден. Забравете пиенето на вода по време на хранене, защото така разреждате ензимите, които разграждат храната.

Етикети:
Iwoman.bg

Още от Здраве


Реклама

Когато паднеш, все още не си победен. Истински победен си тогава, когато откажеш да станеш и да пробваш отново.

Най-четени | Най-нови


  • Кой има имен ден днес, 24 юни, 2024 г....
    Кой има имен ден днес, 24 юни, 2024 г.

    Днес - 24 юни 2024 г. - повод да празнуват имат Биляна, Ивет, Ивета, Денислав, Деница, Деян, Деяна, Диана, Дияна, Енчо, Еньо, Яна, Янаки, Яне, Янета, Яни, Янизар, Янизара, Янимир, Янимира, Янин, Янина, Янис, Яниса, Янислав, Янислава, Янита, Яница, Янка, Янко, Янчо. Хората, които носят име на билки...

  • Хороскоп за днес, 24 юни 2024...
    Хороскоп за днес, 24 юни 2024

    Научете какво ви очаква този понеделник, 24 юни 2024, според зодията.  Овен Днес, Овни, йосмосът ви обсипва с динамична енергия и ентусиазъм. Вашият приключенски дух е в своя пик, което го прави идеален ден за нови начинания или спонтанни пътувания. В професионалния ви живот един смел ход може...

  • Късметче за всяка зодия за 24 юни 2024...
    Късметче за всяка зодия за 24 юни 2024

    Вижте какво е късметчето ви за този понеделник, 24 юни 2024, според зодиакалния ви знак. Овен Здраве, щастие, любов не са само думи, а част от вашия прекрасен живот. Телец Ново бизнес начинание ще ви донесе много успехи и пари. Вижте още: Таро хороскоп за всяка зодия за лято 2024 Близнаци Късмет...

  • Любовен цитат за 24 юни 2024 според зодията...
    Любовен цитат за 24 юни 2024 според зодията

    Вижте какво е вашето любовно пожелание за днес, 24 юни 2024, според зодията. Овен "Любовта е толкова голяма сила, че може да бъде надмината само от летенето." Мигел де Сервантес Телец "Любовта няма нищо общо с това, което очаквате да получите, само с това, което очаквате да дадете - което...

  • Най-щастливият ден от седмицата за...
    Най-щастливият ден от седмицата за всяка зодия, 24 - 30 юни 2024

    Представяме ви най-късметлийския ден за всяка зодия за периода от 24 - 30 юни 2024. Овен - сряда, 26 юни Необвързаните представители на зодия Овен ще срещат партньор в сряда, който ще е готов да им даде целия свят. Обвързаните представители на знака ще минат в ново ниво на връзката си. Ще изгладите...

  • Хороскоп за днес, 23 юни 2024...
    Хороскоп за днес, 23 юни 2024

    Научете какво ви очаква тази неделя, 23 юни 2024, според зодията.  Овен Този ден ще бъде отличен за обмяна на идеи, за срещи с приятели и за разговори с близки. Вие ще бъдете способни да убедите другите в своите идеи и да ги вдъхновите. Използвайте вашето обаяние и интелект, за да създадете позитивни...

виж всички виж всички
Реклама