Най-полезните билки за здраво сърце


Най-полезните билки за здраво сърце
Снимка: iStock/ Guliver

Здравословната диета е първата стъпка към по-здраво сърце. Именно затова е важно да включим в менюто си повече зеленчуци, плодове, боб, пълнозърнести храни, здравословни мазнини като зехтин, и чисти белтъчини като риба и пиле. Но това не е достатъчно. Има много полезни билки, редовното приемане на които ще поддържат сърцето ви здраво дълги години.

Канела

Канелата помага на сърцето по няколко начина. След проведено изследване се е установило, че малки дневна доза от канела понижава нивата на общия холестерол, "лошия" холестерол и триглицеридите в кръвта. Тя също така понижава кръвната захар, предпазва от диабет, като по този начин намалява риска от инфаркти и инсулти.

Как да я използвате: Поръсете с канела овесена каша, добавете към шейкове, мляко, чай, сладкиши.

Кардамон

Направено проучване установява, че кардамонът, който често се използва в индийски ястия, може да понижи кръвното налягане. Изследвания също показват, че билката може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци.

Как да го използвате: Добавете я към своите ястия.

НЯМА ДА ПОВЯРВАТЕ ЗА КАКВО ПОМАГА ЧУБРИЦАТА

Чесън

Ако искате да подобрите здравето на сърцето си, няма да сбъркате като добавите чесън към своя хранителен режим. Проведени са много проучвания, когато доказват ползите на чесъна. Той намалява кръвното налягане, понижава общия и LDL холестерол с до 10%.

Как да го използвате: Добавете в супи, яхнии, гювечета. Добавяйте към различни ястия или си го хапвайте отделно.

Джинджифил

Този пикантен корен може да намали риска от високо кръвно налягане, сочи проучване. Хората, които ядат повече от него се радват на здраво сърце. Авторите на изследването препоръчват 2-4 грама (или около ½ чаена лъжичка) на ден, за да се предотвратят проблеми със сърцето.

Как да го използвате: Нарежете го и го добавете към салати. Може също така да пиете чай от джинджифил.

Етикети:
Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Почти всички хора обичат да говорят за себе си и им пречи само обстоятелството, че другите не искат да ги слушат.

Съмърсет Моъм

Най-четени | Най-нови


  • Тези зодии ще имат невиждан късмет през...
    Тези зодии ще имат невиждан късмет през втората половина на 2022

    Представителите на тези 4 зодии ще имат повече късмет от останалите през втората половина на 2022 година. Те ще станат истински галеници на съдбата и ще усетят това във всяка една сфера на живота си. Овен  Овенът ще стане любимец на съдбата след юни. Той ще получи възможности за придобиване на богатство,...

  • Късметче за всяка зодия за 22 юни...
    Късметче за всяка зодия за 22 юни

    Овен Стара любов ще се завърне в живота ви и ще ви върне вярата в хората и това, че те се променят истински. Телец Заслужавате всичко хубаво под слънцето и ще го получите. Близнаци Очаква ви любовна магия незабравима. Любовно пожелание за 22 юни според зодията Рак Нова кола, за която...

  • Хороскоп за днес, 23 юни...
    Хороскоп за днес, 23 юни

    Овен През тази ден ще имате сили за изключителни подвизи. Сега е моментът да заложите бъдещето на големи дела и грандиозни планове. Телец  Денят е подходящ за работа и бизнес - бъдете активни, преследвайте целите си. Продължете започнатото, но отложете преговорите за по-сложните проекти. Близнаци Днес...

  • Зодиите, които ще имат много ПАРИ през...
    Зодиите, които ще имат много ПАРИ през юли

    Лятото е любим сезон на малки и големи. Това е времето, когато хората се отдават на почивки, екскурзии и много забавления. Именно затова, често парите не стигат и в един момент се чудим къде е отишла заплатата. За някои зодиакални знака, обаче, това няма да е проблем. Те могат да направят своите смели...

  • Хороскоп за днес, 22 юни...
    Хороскоп за днес, 22 юни

    Овен Това е ден за промени. Всяко преместване на мебелите или дребни ремонти ще протекат без да ги усетите и ще донесат още уют в дома ви. Телец Това е ден, в който да внимавате какво говорите. В никакъв случай не лъжете. Ако искате да постигнете нещо, вярвайте в силата на думите и ги използвайте правилно. Късметче...

  • Късметче за всяка зодия за 23 юни...
    Късметче за всяка зодия за 23 юни

    Овен Оставете сърцето ви да ви води днес, то няма да сбърка правилната посока. Телец Очаква ви пътуване, изпълнено с приключения. Близнаци Днес ще сте звездата на работа. Зодиите, които ще имат много ПАРИ през юли Рак Днес е ден за мечти. Какво си пожелаете, ще се сбъдне. Лъв Очаквайте...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама