Отслабване без глад? Ето как


Отслабване без глад? Ето как
Снимка: iStock/Guliver

Всекидневни "хитрини”, които ще ви позволят да отслабнете по-бързо, без да спазвате специални диети.

Националната здравна служба на Обединеното кралство предлага да се придържате към 12 правила, които могат да се превърнат в здравословни навици и да ви помогнат да отслабнете, пише в. "Сън".

1. Започвайте деня си с физическа активност. Опитайте да клякате, докато си миете зъбите, да правите лицеви опори по време на обедната си офисна почивка, докато гледате телевизия, тичайте на място, докато правите чай или кафе.

2. Ограничете приема на алкохол.

3. Не пийте кафе следобед, за да спите по-добре през нощта.

КАКВО СЕ СЛУЧВА С ТЯЛОТО, КОГАТО ПИЕМ КАФЕ

4. Заменете плодовия сок и сладките напитки с вода, чай и мляко.

5. Започвайте всяка сутрин с десетминутна разходка около жилището си.

6. Яжте между основните хранения, за да избегнете закуска по-късно.

7. Ако обичате сладко, заменете със 70 % черен шоколад млечния или белия шоколад.

4 ДОБРИ ПРИЧИНИ ДА ЯДЕТЕ ЧЕРЕН ШОКОЛАД

8. Пробвайте нови зеленчуци всяка седмица.

9. Направете списък с хранителни продукти, преди да отидете в супермаркета, за да избегнете спонтанни разхищения на храна.

10. Помолете приятел да се среща с вас на разходка два пъти седмично.

11. Намерете алтернативни начини за получаване на положителни емоции (освен храната). Опитайте се да решавате пъзели, да слушате любима музика или да говорите с приятел.

12. Не си забранявайте определени храни. Ако наистина искате да ядете нещо, не се отказвайте, а просто приемайте храната бавно.

Източник: БГНЕС

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Това, за което човек постоянно мисли, ще дойде. И това, което постоянно отрича, и то ще дойде!  

Петър Дънов

Най-четени | Най-нови


  • 5 зодии, които е по-добре да останат...
    5 зодии, които е по-добре да останат сами през 2021

    Ето кои са зодиите, които е по-добре да останат сами през 2021 година. Близнаци Животът ви е изпълнен с различни събития. В момента и вие нямате представа в каква посока се движите. Струва ви се, че нито сърцето, нито умът ви са в състояние да направят правилния избор. В този момент дългоочакваното...

  • Любовен хороскоп за март 2021...
    Любовен хороскоп за март 2021

    Овен Запомнете, че бившите партньори само могат да ви навредят в настоящия живот. Забравете за илюзиите, с които живеете в главата си. Ако вече сте в сериозна връзка, ще имате възможността да се радвате на хубави емоции. Телец Колкото и да обичате да премисляте нещата в аванс, през март ще се...

  • Големият месечен хороскоп за март 2021...
    Големият месечен хороскоп за март 2021

    Овен През този месец очаквайте неочакваното. Промените са гарантирани, но какви ще бъдат те - няма да ви е лесно да предвидите. Затова винаги имайте резервен план за действие. В средата на месеца ще имате яснота по повечето въпроси. Стабилността, която ще настъпи, ще бъде с неизвестна продължителност....

  • Късметче за всяка зодия за март 2021...
    Късметче за всяка зодия за март 2021

    Началото на март е и силно вярваме, че ще се случват хубави неща. Вижте какво е КЪСМЕТЧЕТО ви за третия месец от годината според зодията. Овен Очаква ви най-романтичният месец, ще се влюбите неусетно. Телец Пада ви се най-желаното късметче - ЗДРАВЕ! Близнаци Март е вашият късметлийски...

  • Седмичен любовен хороскоп за 1-5 март...
    Седмичен любовен хороскоп за 1-5 март

    Овен Седмицата ви предлага възможност да си дадете сметка от какво се нуждаете в любовта. Може би не можете да намерите баланса между желанията си и това, което партньорът ви дава. Телец Вътрешни съмнения са в състояние да застрашат хармонията във връзката ви. Опитайте се да контролирате...

  • Най-досадната черта на всяка зодия...
    Най-досадната черта на всяка зодия

    Астролозите разкриха кои са най-досадни черти, присъщи на представителите на различните зодии. Те са тяхната тъмна страна и са част от недостатъците им.  Овен Овните нападат всеки, който ги ядосва. Представителите на тази зодия са готови да спорят по всяко време и навсякъде. Независимо дали...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама