3 техники за дишане, с които ще стопите килограми


3 техники за дишане, с които ще стопите килограми
Снимка: iStock/Guliver

Отслабването не винаги изисква ядене на безвкусни салати и редовни посещения във фитнес залата. До идеалното тегло може да се стигне и чрез други техники като дълбоко дишане, например. В комбинация с прости физически упражнения, някои техники за дишане могат да ви помогнат да се сбогувате с малко излишни килограми. Чудите се как така? Тялото ви поема по-голямо количество кислород, което пък помага да абсорбирате хранителните вещества и да ускорите метаболизма. Ето кои техники са най-ефективни.

1. Упражнение с бутилка

Това упражнение е комбинация между няколко популярни техники за дишане и известното обучение на Фролов. Ще ви е необходима празна пластмасова бутилка. Застанете на четири крака и стиснете гърлото със зъби.

Вдишайте и издишайте бавно, използвайки диафрагмено дишане. Вдишайте през носа, след това издишайте в бутилката, докато стягате диафрагмата и коремните мускули. Най-важната част е да направите кратко, но силно издишване.

Правете упражнението около 10-15 минути без да броите колко пъти точно сте издишали.

2. Лъвска уста

Въпреки, че това упражнение може да изглежда малко глупаво, то е изключително добро за шията ви и помага за премахването на двойната брадичка. Първоначалната позиция е на колене, прехвърляйки цялата си тежест назад върху прасците. Поставете длани между краката си.

Вдишайте през носа, а след това издишайте силно през устата, като в същото време издавате "ха" звук. По време на издишване отворете широко уста и изплезете език (точно като лъв). Шията, брадичката и лицевите мускули трябва да са напрегнати. Повторете 4-6 пъти.

3. С изпънати крака

Това упражнение действа върху коремните мускули и подобрява стойката. Легнете по гръб и сгънете краката си в коленете. Поставете дланите си на пода от двете страни на таза. Вдишайте дълбоко.

Докато издишвате бавно, вдигнете краката си под прав ъгъл и останете в това положение за 15-20 секунди. При следващото издишване пък задръжте краката си така, че да са под ъгъл от 60 градуса на пода.

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!


Радваме се, че сте с нас тук и сега!

Времената са трудни и ние имаме нужда от вашата помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за екипа на iWoman.bg. Благодарим ви!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за iWoman.bg

Iwoman.bg

Още по темата


Още от Здраве


Реклама
Реклама

Някъде там има друг малък особняк, който ще ни обича и ще ни разбира, ще целуне нашите странности и всичко ще бъде наред.

Кари Брадшоу

Най-четени | Най-нови


  • Любовен хороскоп за август 2020...
    Любовен хороскоп за август 2020

    Овен При Овните нещата се нагорещяват! Бъдете смели и експериментирайте без притеснения. Не забравяйте, че всички събития и емоции през този месец са за добро, дори да не го усещате в момента по този начин. Дори ако някои идеи на половинката ви се струват твърде неподходящи, просто им дайте време. Телец Понякога...

  • Седмичен любовен хороскоп за 3-7 август...
    Седмичен любовен хороскоп за 3-7 август

    Овен Разговорите с половинката ще придобият нов смисъл, ще станат по-дълбоки и ще съдържат скрити послания. Макар понякога да се чувствате сякаш трябва да разгадаете гатанка, ще постигнете яснота в много отношения. Телец Ще имате крещяща нужда от раздвижване на социалния ви живот. Споделяйте...

  • Късметче за всяка зодия за 2 август...
    Късметче за всяка зодия за 2 август

    Овен Късметът ви за днес е, че във всичко ще ви върви. Възползвайте се. Телец Гледайте по-оптимистично на живота и той ще ви отвърне с доброта. Близнаци Дълго чакана новина в семейството ще ви зарадва до края на деня. Рак Излизайте повече навън, забавлявайте се от сърце и ще видите как...

  • Късметче за всяка зодия за 1 август...
    Късметче за всяка зодия за 1 август

    Овен Каквото искате днес, все ще става, късметът все ще ви огрява. Телец Радост чака ви голяма, съкровена и желана. Близнаци Късметът ви днес няма да дойде от звездите, ще трябва да се потрудите. Рак Едно нестихващо веселие ще бъде вашето ежедневие. Лъв Някой ваш колега ще започне...

  • Късметче за всяка зодия за 3 август...
    Късметче за всяка зодия за 3 август

    Овен Никога не знаете от къде може да ви дойде късметът, днес се крие в числата от тотото. Телец Романтично ще е днес, а най-хубаво е, когато е неочаквано. Близнаци Опитайте нещо ново и старите навици забравете, за да дойде нещо по-добро. Рак Истинският късмет се падна на вас - здраве. Лъв Таен...

  • Хороскоп за днес, 2 август...
    Хороскоп за днес, 2 август

    Овен Тази неделя не се оставяйте на лошото настроение да развали плановете ви за деня. Опитайте с една-две усмивки насила и останалите ще станат естествени.  Телец През този ден потърсете съмишленици за ваша стара идея. Време е да проучите има ли шанс за реализация.  Близнаци През този...

виж всички виж всички
Реклама
Реклама